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【69Kcal】菜の花とゴロゴロくずし豆腐のサラダ♪

  • 2014.10.01

  • 120659
  • 副菜
    【69Kcal】菜の花とゴロゴロくずし豆腐のサラダ♪
    【69Kcal】菜の花とゴロゴロくずし豆腐のサラダ♪

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    栄養データ(1人分)
    エネルギー69Kcal 塩分0.6g 食物繊維1.6g 野菜30g

    材料2人分

    6本(60g)
    100g
    A 小さじ1
    A 小さじ1
    A 少々
    A 少々

    作り方

    1

    菜の花を3cmくらいに切り、塩少々(分量外)をふって、電子レンジ(500W)で1分加熱する。

    2

    Aの材料をボールに入れて混ぜる。

    3

    ①の菜の花と水切りした木綿豆腐をごろごろ崩し入れて、さっと和えたら出来上がりです。

    4

    ※太い茎のある菜の花は縦半分に切ると食べやすいですよ。

    ポイント

    このレシピのキーワード
    和食 菜の花 豆腐 電子レンジ ヘルシー

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