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ふわふわ鶏ささみのピカタ♪

  • 2016.06.01

  • 139802
  • 主菜
    ふわふわ鶏ささみのピカタ♪
    ふわふわ鶏ささみのピカタ♪ふわふわ鶏ささみのピカタ♪

    コメント

    パン粉入りのふんわり衣のピカタ♪シンプルだけどみんな大好き定番料理^^

    材料2人分

    4枚(160g)
    少々
    少々
    適量
    A 1個
    A 大さじ2
    小さじ1

    作り方

    1

    鶏ささみの筋をとって、開き、塩コショウをして、薄力粉を薄くつける。

    2

    熱したフライパンに油をひき、★の材料を合わせたものにくぐらせて、両面こんがり焼く。

    ポイント

    卵にパン粉を入れることでふんわりします。適宜、ソースなどを添えて召し上がってくださいね。

    ●151kcal
    たんぱく質がしっかり摂れるおかず。低脂肪で低カロリーなのも嬉しいところ。ビタミンB6やナイアシンが豊富なので、肌荒れや、口内炎、口角炎にもお勧めです。

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