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    副菜

    【ほうれん草のたらこ白あえ】簡単◎ヘルシー◎副菜

    • 投稿日2022/05/09

    • 更新日2023/04/04

    • 調理時間15

    ✔️すりこぎを使わずできるお手軽白あえ。 ✔️ほうれん草の使い切りヘルシーレシピ。 ✔️たらこの旨みがプラスされおいしい白あえに。

    材料2人分

    • 木綿豆腐
      1/2丁(150g)
    • たらこ
      50g
    • ほうれん草
      1袋(200g)
    • 白だし
      小さじ1
    • 砂糖
      小さじ1/2
    • 白すりごま
      大さじ1と1/2
    • ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ✔️ほうれん草と豆腐の水切りをしっかりする。

    • ー木綿豆腐はキッチンペーパーで包む。 耐熱ボウルに入れ、ラップをなしで600Wの電子レンジで3分ほど加熱し、水切りをする。 ーたらこの皮に切り込みを入れ、中身を取り出す。

    • 1

       鍋に水を入れ、塩(分量外、ひとつまみ)を入れ、中火にかける。 沸騰したらほうれん草を茎から入れ、しんなりとするまでゆでる。 水にさらし水気をしぼり、5cm幅に切る。

    • 2

      ボウルに豆腐入れ、ゴムベラで滑らかにし、たらこ、砂糖、白だし、白すりごまごま油を加え、和え混ぜる。 ※ここで味見をし、塩味が不足な時は、白だし小さじ1/2を加える。

      工程写真
    • 3

      ほうれん草を入れ、和え混ぜ出来上がり。

      工程写真
    レシピID

    436374

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    村越仁美
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    村越仁美

    料理研究家

    • 発酵食品ソムリエ

    食べ飽きない美味しさにこだわる ・【食材3つ】以内で作るシンプルレシピ ・【しみじみおいしい】地味うまレシピ ・【旬野菜】レシピ を中心にふるさとの青森やゆかりのある土地等の『郷土料理』、乾物、発酵調味料を使用したレシピなどを発信しています。 新潟県に長年在住した経験から食材のおいしさを活かし、味つけは、シンプルかつ簡単に。余白があるシンプルなお料理は、アレンジも効きやすく、冷蔵庫に残りがちなものも活用できます! ※下準備を記載することで段取りよく作りやすいを目指しています。 ……・・・………・・・………・・・………・・ ■料理研究家 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆やPR他 昆布大使(昆布だしの継承・食育のお手伝い)複数のアンバサダーとして幅広く活躍中。 その他、全国の食文化探訪をしながらふるさとごはんや地域食材、調味料、器など料理を通じ、食卓に纏わるものを発信しています。 ■保有資格 ・だしソムリエ 1級 ・発酵食エキスパート ・発酵食品ソムリエ ・豆腐マイスター ・日本かんぶつ協会認定 かんぶつマエストロ初級 ・フォトスタイリスト準1級 ・和食文化継承リーダー ◆アンバサダー ・日本昆布協会昆布大使 ・UNILLOY公認アンバサダー ・新潟直送計画アンバサダー ・アラスカシーフードマーケティング協会  アラスカシーフードアンバサダー 他 過去:2015・2017・2018スパイス大使 第二期ヤマキだし部 第一期cottaアンバサダー2019年〜2020年6月 第二期ボーソ米油部 第二期静岡クッキングアンバサダー 第一期全粒粉アンバサダー 2021年コンテアンバサダー 第一期秋田県にかほ市アンバサダー他 plusvisi公式アンバサダー (NARUMI &ユニロイコラボ商品) 高知クッキングアンバサダー 勝沼醸造アンバサダー 第7期~食べチョクアンバサダー他 食べチョクコンシェルジュアンバサダー 京都たち吉『花咲みアンバサダー』 新潟直送計画アンバサダー ワンダーシェフアンバサダー 他 ◆受賞履歴 ヤマキ様×レシピブログ 白だしさっと煮レシピコンテスト食材2つ部門賞 暮らしニスタ  夏バテ解消!ねばとろレシピコンテスト 銀賞 三井製糖様×Nadia 適糖スイーツレシピフォトコンテスト 優秀賞 ◻️レシピブログ 「フーディトアワード2019」ホットケーキミックス部門【レシピ賞】 ◻️暮らしニスタ2019 企業賞 ◻️UNILLOY フライパンレシピコンテスト 優秀賞 ◻️E・レシピ 秋のキノコレシピコンテスト 優秀賞 ◻️暮らしニスタ2020 企業賞 ◻️クックパッド ひっぽのへそ大根レシピコンテスト 『食べ盛りさん大満足賞』 ◻️インスタントラーメンオリジナル料理コンテスト2021(第19回) クラシル賞 ◻️「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」 第104弾「煮物グランプリ2021」Instagram賞 ◻️カリフォルニアミルク協会×cotta 「カリフォルニア産チーズレシピコンテスト」コルビージャック部門 協会賞

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