主菜

手羽中のしょう油マヨグリル\トースターで簡単/

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焼き時間はのぞく
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物1.8g
  • 脂質21.0g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏手羽中を醤油マヨで漬けてトースターで焼きました♪ もみこむだけの短時間なのにしっかり味がつきますよ! トースター調理なので洗い物も出ず、楽々おかずが完成するのがうれしいですね。 おかずはもちろんおつまみにもおすすめ。 作り置きとして、下味冷凍もできます! 手羽先で作ってもおいしいですよー。

材料2人分

  • 鶏手羽中
    240g(10本くらい)
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    にんにく
    小さじ1(すりおろし)
  • 塩、コショウ
    少々

作り方

  • 1

    鶏手羽中に塩、コショウを振り、キッチン用ポリ袋に入れたら、A 醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1、にんにく小さじ1を加えて袋の上からもみこむ。

    手羽中のしょう油マヨグリル\トースターで簡単/の工程1
  • 2

    アルミホイルの上に1を並べ、トースターで12分焼く。 焼きあがったらお皿に盛る。

    手羽中のしょう油マヨグリル\トースターで簡単/の工程2

ポイント

袋に入れてしっかりもんだ後、下味冷凍することも可能です。 (冷凍で1ヶ月保存可能) コショウは多めがおいしいです。

作ってみた!

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