- 2026/07/24
- 献立
- 3日分
- 6
からだすっきり腸活献立【夏バテ予防や体型管理にも】
ダイエットや体調管理､からだのバランスを考えてたどりついた腸活献立✊✨️ 食物繊維たっぷりの野菜やきのこに､良質なたんぱく質や脂質を組み合わせることで､からだにうれしいこといっぱい☺️ ✔︎ 噛む回数も増えて､満腹感◎食べすぎ予防◎ ✔︎ おなかの調子を整えて､毎日すっきり ✔︎ ビタミン・ミネラルもしっかり補給 ✔︎ 無理なく体型管理・夏バテ予防にも✨️ 暑い日でもおいしく食べられる､野菜たっぷり健康献立をまとめました🌼
1日目
鯵のバジルチーズ焼きと彩り副菜献立
バジルとチーズの香りで魚が食べやすく､良質なたんぱく質やカルシウムもしっかり補給◎ ピーマンやブロッコリーも合わせて､ビタミン・食物繊維たっぷりの彩り献立です。
2日目
豚ひき肉のトマト煮込みと腸活副菜献立
豚肉のビタミンB1で夏バテ対策にも◎ きのこやにんじんも合わせて食物繊維やビタミンがたっぷりとれ､腸活や体型管理にもおすすめです。
3日目
さば缶ニラ玉炒めの韓国風献立
さば缶のDHA・EPAやたんぱく質を手軽に補給◎ 発酵食品や野菜もたっぷりで､腸活や暑い日の体調管理にもぴったりな韓国風献立です。
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旦那飯 Nene
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