主菜

せいろで作るプルコギ

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20
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物44.2g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.3g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

肉に調味料をもみ込んで、せいろに入れて蒸すだけ。 10分でみんな大好きプルコギのできあがり。 緑豆春雨は、戻さずにそのまませいろに入れるので、手間がかからず楽々です。

材料2人分

  • 牛切り落とし肉
    200g
  • たまねぎ
    1/2個
  • にんじん
    30g
  • 緑豆春雨
    50g
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    にんにく
    5g(すりおろし)
  • リーフレタス
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・せいろ全体を水で濡らし、 クッキングシートを敷いて  おく。 ・鍋に湯を沸騰させておく。

    せいろで作るプルコギの下準備
  • 1

    A しょうゆ大さじ3、酒大さじ1、ごま油大さじ1、砂糖大さじ1、白すりごま大さじ1、にんにく5gを合わせ、牛切り落とし肉にしっかりともみ込む。

    せいろで作るプルコギの工程1
  • 2

    たまねぎは1㎝幅に切る。にんじんは4㎝長さ、幅3㎜くらいの細切りにする。

    せいろで作るプルコギの工程2
  • 3

    せいろに②を入れ、その上に緑豆春雨をおく。

    せいろで作るプルコギの工程3
  • 4

    ③の上に①をのせ、10分蒸す。

    せいろで作るプルコギの工程4
  • 5

    蒸しあがったら、上下を返すように混ぜる。 器に盛りつけ、好みでリーフレタスを添える。

    せいろで作るプルコギの工程5

ポイント

・牛こま切れ肉は、調味料をしっかりともみ込んでください。 ・蒸し時間は、牛こま切れ肉の火通りにより調節してください。 ・調味料に漬け込んだ牛こま切れ肉は、冷蔵庫で1日くらい保存できます。

作ってみた!

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