副菜

〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっとバテ気味な時こそ
にんにくでガツンと元気チャージしましょ! えのきには疲労回復を助けるビタミンB群や胃腸を整える食物繊維がたっぷり˖*
 安いえのき1袋で、おうちバル気分になれるおつまみです◎

材料2人分

  • えのき茸
    1束
  • にんにく(みじん切り)
    1片(チューブなら2cm程度)
  • 鷹の爪 (輪切り)
    1/2本(一味でもOK)
  • オーリーブオイル
    大さじ1+1
  • 醤油
    小さじ1

作り方

  • 1

    えのき茸は石突きを落として半分に割る

    〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキの工程1
  • 2

    熱したフライパンにオーリーブオイルを敷き、断面を下にしてこんがり色付くまで焼く

    〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキの工程2
  • 3

    裏返してにんにく(みじん切り)、鷹の爪 (輪切り)、醤油、オーリーブオイルを追加して焼く

    〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキの工程3
  • 4

    全体によく絡め、盛り付ける

    〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキの工程4

ポイント

にんにくは焦げやすいので、えのきを裏返してから投入するとしっかり香りも楽しめます◎

作ってみた!

  • AKARI☆
    AKARI☆

    2025/11/09 19:05

    えのきのペペロンチーノ初めて作りましたが、ニンニク🧄パワーで力がつきました💪おつまみにも最適ですね💕また作りたいレシピです😍💖 えむさん、素敵で美味しいレシピをありがとうございました🌸💐
    AKARI☆の作ってみた!投稿(〖 丸ごと味わう 〗えのきのペペロンステーキ)

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