主菜

柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質28.0g
  • 食塩相当量2.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蓮根と豚こまだけで食卓のメインが完成!短時間で作れるので、忙しい日の夕食にもぴったり♪ 柚子胡椒の爽やかな辛味がアクセントになり、お酒のお供にもおすすめです。 お弁当のおかずにもなるので、少し多めに作っておくと便利ですよ◎

材料2人分

  • 蓮根
    200~250g
  • 豚こま切れ肉
    200g
  • 片栗粉
    大さじ1(蓮根と豚肉に大さじ1/2ずつ)
  • オリーブオイル
    適量
  • にんにく
    1片
  • A
    ポン酢
    大さじ1.5
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1
  • B
    料理酒
    大さじ1
  • B
    塩胡椒
    適量
  • すだち
    1個(お好みで(レモン果汁でも代用可能))
  • 刻みネギ
    適量
  • 粗びき黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    蓮根は1cm幅の半月切りにして水にさらす。 にんにくは皮をむいて潰しておく。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の下準備
  • 1

    A ポン酢大さじ1.5、マヨネーズ大さじ2、柚子胡椒小さじ1の調味料を混ぜ合わせる。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程1
  • 2

    蓮根の水気をしっかり拭き取り、ポリ袋に入れて片栗粉(大さじ1/2)を加え、全体にまぶす。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火にかけて香りを立たせる。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程3
  • 4

    香りが出たらにんにくを取り出し、【工程2】のれんこんを加えて表面に焼き色がつくまで焼く。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程4
  • 5

    豚こま切れ肉にB 料理酒大さじ1、塩胡椒適量下味をつけ、片栗粉(大さじ1/2)をまぶす。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程5
  • 6

    蓮根を裏返し、両面に軽く焼き色がつくまで焼く。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程6
  • 7

    【工程5】の豚肉を加えて炒める。 火が通ってきたら、豚肉の肉汁をれんこんに絡めながら焼く。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程7
  • 8

    豚肉に火が通ったら火を止め、【工程1】で混ぜたソースを加えて全体に絡める。 器に盛り付け、お好みですだちを絞り、刻みネギや粗びき黒こしょうをふって仕上げる。

    柚子胡椒香る♪【豚こまと蓮根のマヨポン炒め】の工程8

ポイント

・薬味はすだち、ネギ、粗びき黒こしょうがよく合います◎ ・すだちがない場合は、レモン果汁で代用してもさっぱり仕上がります♪ ・蓮根は厚め(約1cm)に切ると、シャキッとした食感をより楽しめます!

作ってみた!

質問

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