副菜
レンジで簡単！【ほうれん草ナムル】
10分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物5.1g
- 脂質5.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
葉物野菜が苦手なわが家の娘も、パクパク食べてくれる定番副菜です⭐︎ 電子レンジだけで手軽に作れて、カニカマの旨みとごま油の風味で野菜も食べやすくなります.ᐟ.ᐟ あと1品ほしい日や作り置きにもおすすめです♪
作り方
- 1
ほうれん草とえのきはざく切りにする。
- 2
耐熱容器にほうれん草とえのきを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。 水にさらし、水気をしっかり絞る。
- 3
ボウルに②、ほぐしたカニカマ、A 鶏ガラスープの素小さじ１、しょうゆ小さじ１、ごま油大さじ１、白いりごま大さじ１を入れ、よく混ぜ合わせたら完成。
ポイント
・電子レンジで手軽に作れます。もちろん茹でてもOKです！ ・えのきは、にんじん・もやし・コーンでもおいしく作れます♪ ・刻みのりを加えるのもおすすめです✨ ・ほうれん草は小松菜でも代用できます.ᐟ.ᐟ
レシピID：528044
更新日：2026/07/13
投稿日：2026/07/10
