主菜
レンジで簡単！鶏むね肉の味噌漬け
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物7.0g
- 脂質3.0g
- たんぱく質27.5g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単に作れるタンパク質たっぷりな副菜です♪サラダに乗っけたりお弁当に入れたり大活躍ですよ！
作り方
- 1
鶏むね肉を1cmの薄切りにする。
- 2
ポリ袋に入れて味噌、みりんを良く揉み込む。
- 3
平らなレンジokの皿に重ならないように並べる。 ラップはしないで600wのレンジで5〜7分温める。 はじっこが少し焦げるくらいがベストです！
