主食

5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げ

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物71.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンオリーブオイルつゆを使ったさっぱりそうめんのレシピです。 ただでさえさっぱりとしたそうめんがさらにクールに♪ 具材はツナやハムなど好みでアレンジしてくださいね!

材料1人分

  • そうめん
    100g
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    30ml
  • A
    60ml
  • A
    レモン果汁
    小さじ1~
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1 1/2
  • 蒸し鶏
    30g(ハムやツナでも代用可)
  • きゅうり
    1/4本
  • 飾り用レモン
    適量

作り方

  • 下準備
    飾り用レモンはなくても問題ありません。

    5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げの下準備
  • 1

    そうめんはやや固めにゆでて水で締め、ペーパーでしっかりと水分を取る。 きゅうりは千切りにする。 蒸し鶏のレシピはこちらです▼ https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/412141

    5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げの工程1
  • 2

    A めんつゆ(2倍濃縮)30ml、水60ml、レモン果汁小さじ1~、オリーブオイル小さじ1 1/2を混ぜ合わせてレモンオリーブオイルつゆを作る。 レモン果汁はレモンを絞っても、市販の瓶入りでも代用可。酸味は好みで加減してください。

    5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げの工程2
  • 3

    ゆでたそうめんと蒸し鶏、きゅうり、レモンを飾り、レモンオリーブオイルつゆを注いで完成。

    5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げの工程3
  • 4

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    5分でさっぱり!『オリーブレモンそうめん』市販のつゆを格上げの工程4

ポイント

▷3倍濃縮のめんつゆを使う場合は20mlです。 ▷レモンが利いているのでやや濃い目に希釈しています。好みで水の分量を加減してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら