副菜

トマトとオリーブのドレッシングのサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

 トマトの甘さとブラックオリーブの風味、バジルのさわやかさが効いています。ドレッシングのようにかけてもいいですが、私は和えて味を均一にするほうが食べやすくて好きです。わさび菜と使いましたが、レタスやルッコラなどもよく合うと思います。

材料2人分

  • わさび菜
    1束
  • トマト(大)
    1個
  • ブラックオリーブ(瓶詰)
    5~7個
  • バジルの葉
    3枚
  • A
    エキストラバージンオリーブオイル
    大さじ2
  • A
    レモン果汁
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    わさび菜はちぎって冷水にさらし、水気を切っておく。トマト(大)とブラックオリーブ(瓶詰)、バジルの葉は好みの大きさに切っておく。

  • 2

    A エキストラバージンオリーブオイル大さじ2、レモン果汁大さじ1、塩小さじ1/4を塩が溶けるまで合わせて、①を食べる直前に和える

ポイント

 塩はドレッシングに使う時は、岩塩を使っています。ミネラルも豊富で、味もまろやかです。ドレッシング用のドライハーブを混ぜたり、レモンの皮を混ぜたりバリエーションを考えるのが楽しくなります。 ドレッシングで和えるときは食べる直前に。脱水して色も味も悪くなります。

作ってみた!

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