副菜

長ねぎのハーブマリネ

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マリネ時間省く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長ねぎの美味しい季節。じっくり焼いた長ねぎをオリーブオイルとハーブでマリネします。ヘルシーなおつまみに。

材料4人分

  • 長ねぎ
    2本(白い部分)
  • オリーブオイル
    小さじ1(炒め用)
  • 小さじ1/8
  • レモン汁
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ2(マリネ用)
  • タイム
    2~3本

作り方

  • 1

    長ねぎは3~4㎝の長さに切る。 フライパンにオリーブオイルを入れ温め、長ねぎを入れる。 余り動かさずに、じっくり弱火で15分ほど炒める。

  • 2

    容器に移し、熱いうちに塩、レモン汁をかけ、タイムをのせ、オリーブオイルを回しかけ30分ほど置いてできあがり。

ポイント

時間があれば長めにマリネするとさらに味が馴染みます。

作ってみた!

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