副菜

茄子とズッキーニのパルミジャーナ

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物17.9g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質14.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茄子とモッツァレラチーズ、トマトソースを重ねて焼き上げるパルミジャーナ。ズッキーニを加えて、野菜もたっぷり食べられる1品にしました。シンプルなパンやパスタに添えても美味しいです。

材料3人分

  • 茄子
    2本
  • ズッキーニ
    1本
  • モッツァレラチーズ
    100g
  • トマトソース
    300g(市販でも自家製でも)
  • パルミジャーノ・レッジャーノ
    15g
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    茄子はヘタを切り、縦5mm幅に切る。 塩を少々ふり(分量外)、出た水分をペーパーで拭き取る。 ズッキーニはヘタを切り、縦5mm幅に切る。

  • 2

    フライパンに多めのオリーブオイルを敷く。 1を両面、軽く焼く。

  • 3

    モッツァレラチーズを薄切りする。

  • 4

    耐熱容器にトマトソース、2、3を順に重ねる。 最後にパルミジャーノ・レッジャーノを削る。

  • 5

    オーブン予熱180度で30分焼く。

ポイント

トマトソースは市販でも、自家製でも、お好きなものをご使用ください。

作ってみた!

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