副菜

みょうがとバジルの豚肉巻き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みょうがを豚肉に巻いて焼くだけの簡単一品。すっきりしたワインを飲みたい夏におすすめ、みょうがとバジルの風味が爽やかな豚肉巻きです。ワインをお供にぜひお試しくださいね。

材料2人分

  • みょうが
    3本
  • 豚肉うすぎりロース
    6枚
  • 薄力粉
    少々
  • バジルの葉
    6枚
  • 小さじ1/4
  • オリーブオイル
    適量
  • にんにく
    1片
  • 白ワイン
    大さじ1
  • パルミジャーノ・レッジャーノ
    適量
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    みょうがを縦半分に切る。 にんにくはみじん切りする。

  • 2

    豚肉うすぎりロースを広げ、塩をふる。 上から茶漉しなどで薄く薄力粉をまぶす。 みょうがとバジルの葉を乗せて、くるっと巻く。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ温める。 香りがたったら、豚肉の巻き終わりを下にして焼く。 中火で両面焼き色をつける。

  • 4

    火を少し弱めて白ワインを回し入れ、豚肉に火を通す。 お皿に盛り、パルミジャーノ・レッジャーノと黒こしょうをかけてできあがり。

ポイント

パルミジャーノ・レッジャーは粉チーズでも可

作ってみた!

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