主菜

柔らか旨!【黒胡椒にんにくチキンナゲット】醤油マヨソース添え

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とにかくとにかく、揚げたてはめっちゃ柔らか! 冷めても柔らかくて味がしっかりついてるので、お弁当にぴったり。 お弁当にはケチャップなどを添えて。 お家で食べる時は「にんにく醤油マヨソース」もおすすめです。 鶏むね肉なのでカロリー、糖質も低め。 ダイエット中の夜ご飯にも。 揚げ油はフライパンに2〜3cm高さの油で揚げ焼きで大丈夫なので、小さめの鍋やマルチポットなどで揚げるのがおすすめ。

材料4人分

  • 鶏むね肉
    2枚(500g)
  • A
    薄力粉
    大さじ4
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    醤油、ごま油
    各大さじ1/2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    おろしにんにく(チューブ)
    小さじ1
  • A
    粗挽き黒胡椒
    小さじ1/4
  • A
    1個
  • B
    マヨネーズ
    大さじ4
  • B
    醤油
    大さじ1/2
  • B
    おろしにんにく(チューブ)
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    鶏むね肉は皮を取って一口大に切る。 B マヨネーズ大さじ4、醤油大さじ1/2、おろしにんにく(チューブ)小さじ1/2のソースは混ぜておく。

  • 1

    フードプロセッサーにA 薄力粉大さじ4、マヨネーズ大さじ2、醤油、ごま油各大さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ2、おろしにんにく(チューブ)小さじ1、粗挽き黒胡椒小さじ1/4、卵1個を入れ、最後に鶏むね肉を加えたら滑らかになるまで撹拌する。

  • 2

    揚げ油を火にかけ、170~180度(菜箸を入れて全体に気泡が勢いよく出るくらい)になったら、1をスプーンですくって落とし、中まで火が通ってきつね色になるまで3~4分揚げる。(浮いてきたら中まで火が通った合図)

  • 3

    網に揚げて油を切り、落ち着いたら器に盛ってB マヨネーズ大さじ4、醤油大さじ1/2、おろしにんにく(チューブ)小さじ1/2のソースを添える。

ポイント

フードプロセッサーに入れる時は必ず調味料を先に入れて下さい!鶏むね肉を入れた後で調味料を入れて撹拌すると、調味料が飛び散ってえらい目に遭いますww

作ってみた!

質問

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