主菜

時短♪15分以内で作れる♡豚肉と小松菜ともやしの味噌野菜炒め

Name: 時短♪15分以内で作れる♡豚肉と小松菜ともやしの味噌野菜炒め
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豚こま切れ肉 300ｇ; 【下味】; 酒・醤油・マヨネーズ 各小さじ1; 片栗粉 大さじ2; 小松菜 1袋; もやし 1袋; 【合わせだれ】; 酒・醤油・みりん・オイスターソース 各大さじ1; 砂糖・酢・鶏ガラスープの素（顆粒）・合わせ味噌 各小さじ1; しょうがチューブ・にんにくチューブ 各4ｃｍ; ごま油またはお好きな油 大さじ1

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15分

エネルギー320kcal
炭水化物18.4g
脂質18.2g
たんぱく質22.5g
糖質15.6g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時短♪15分以内に作れるフライパンおかずレシピです☆旨ダレが絡んだ柔らかい豚肉とシャキッとした野菜にお箸がとまらない♡ 豚肉には女性に嬉しい成分が多く含まれています。豚肉に含まれるたんぱく質は体内に入ると分解され、コラーゲンや他の組織として再構成されます。コラーゲンの生成にはビタミンＣが必要なためこちらのレシピではビタミンＣを含む小松菜ともやしを加えています。また小松菜には視力維持・粘膜・皮膚の保護・呼吸器系統を守る働きのあるβカロテンを含み、この成分は油を使った料理で吸収率が高くなるので野菜炒めは効率のよい調理法です。

材料4人分

豚こま切れ肉
300ｇ
【下味】
　
A
酒・醤油・マヨネーズ
各小さじ1
片栗粉
大さじ2
小松菜
1袋
もやし
1袋
【合わせだれ】
　
B
酒・醤油・みりん・オイスターソース
各大さじ1
B
砂糖・酢・鶏ガラスープの素（顆粒）・合わせ味噌
各小さじ1
B
しょうがチューブ・にんにくチューブ
各4ｃｍ
ごま油またはお好きな油
大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
◎小松菜は根元を十字に切り、よく洗ってから食べやすい大きさに切る。 ◎もやしはひげの長いものは取り除く。 ◎【合わせだれ】B 酒・醤油・みりん・オイスターソース各大さじ1、砂糖・酢・鶏ガラスープの素（顆粒）・合わせ味噌各小さじ1、しょうがチューブ・にんにくチューブ各4ｃｍの調味料を合わせる。
1
豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切り、【下味】A 酒・醤油・マヨネーズ各小さじ1の調味料と一緒にポリ袋に入れたらよく揉んで10分置く。
2
工程1のポリ袋に片栗粉を入れて均一に振る。
3
フライパンにごま油またはお好きな油をしき、工程2の豚こま切れ肉をこんがり焼き色がつくまで中火(火の先が鍋底にあたるくらいの火加減)で炒める。
4
【合わせだれ】B 酒・醤油・みりん・オイスターソース各大さじ1、砂糖・酢・鶏ガラスープの素（顆粒）・合わせ味噌各小さじ1、しょうがチューブ・にんにくチューブ各4ｃｍの調味料をよく混ぜて加え、絡めながら加熱する。
5
続けてもやしと小松菜を加えて中火で混ぜながら加熱する。
6
全体に調味料が絡んだら、塩コショウで味を整える。