主菜

トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小松菜、トマト、卵と、家によくある食材でパパッと作れて栄養も取れる!ご飯が進む中華炒めにしました☺️ 小松菜あんまり好きじゃない我が家の男子たちもバクバク食べた一品です!!

材料2人分

  • 豚こま肉
    250g
  • 小松菜
    3束
  • トマト
    1個
  • 2個
  • 片栗粉
    大さじ2(豚こま肉に塗す用)
  • 大さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    150ml
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    おろしニンニク、おろし生姜
    各小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    適宜
  • 貝割れ大根
    適宜(お好みで)

作り方

  • 下準備
    小松菜は5cmほどの長さ、トマトは食べやすいサイズにカットする。 A 醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、水150ml、片栗粉小さじ1、おろしニンニク、おろし生姜各小さじ1を合わせておく。 卵は溶いておく。

    トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】の下準備
  • 1

    豚こま肉に酒、塩こしょうを振りよく揉み込んだら片栗粉をまぶす。熱したフライパンに油を引き中火で焼いていく。

    トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】の工程1
  • 2

    8割ほど火が入ったら小松菜、トマトを加えさらに炒める。

    トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】の工程2
  • 3

    弱火にし、合わせておいたA 醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、水150ml、片栗粉小さじ1、おろしニンニク、おろし生姜各小さじ1を加え、とろみがつくまで火にかける。具材を端に寄せて溶き卵を加え30秒ほど経ってから静かに3-4回かき混ぜる。

    トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】の工程3
  • 4

    仕上げにごま油を加え、器に盛り付けたらブラックペッパーと、お好みで貝割れ大根を飾る。

    トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】の工程4

ポイント

溶き卵を加えて混ぜる際はすぐに触らず、周りに少し火が入ってきた状態になってから優しく混ぜるのがポイントです!こうすることで卵の存在も残しつつ見栄えも良い仕上がりになります!!

作ってみた!

  • りんご
    りんご

    2026/08/31 20:01

    材料が全て揃っていて作ってみました!色鮮やか✨それだけでお皿が華やかですね😄卵は失敗するので、先に炒めておき後から追加しました🫡💦すごく美味しい〜簡単、栄養抜群⤴︎リピート確定です🙆‍♀️❣️
    りんごの作ってみた!投稿(トロッと絶品!【小松菜とトマトの中華炒め】)

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