主菜

絶品ごまだれと鮭と野菜のせいろ蒸し

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物33.2g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質26.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

せいろで蒸すだけで、鮭はふっくら、野菜は甘みたっぷりに仕上がる簡単ヘルシーご飯です。 下ごしらえをしてせいろに入れるだけなので忙しい日のご飯や作り置きにもぴったりです。

材料2人分(21cmせいろ2段)

  • 2切れ
  • ブロッコリー
    1房
  • かぼちゃ
    1/8個
  • にんじん
    1/4本
  • れんこん
    1節
  • バター
    10g
  • A
    白すりごま
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    せいろは水で濡らし、鍋に湯(分量外)を沸かしておく。 せいろにクッキングシートを敷いておく。

  • 1

    ブロッコリーは小房にし、にんじん、かぼちゃ、れんこんはそれぞれ薄めに切り、せいろに並べる。

    絶品ごまだれと鮭と野菜のせいろ蒸しの工程1
  • 2

    下段のせいろに野菜、上段のせいろに鮭を入れ、蒸気の上がった鍋にせいろをセットし、中火で10分蒸す。

    絶品ごまだれと鮭と野菜のせいろ蒸しの工程2
  • 3

    A 白すりごま大さじ2、醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1、砂糖大さじ1、酢小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜて、ごまだれを作る。

    絶品ごまだれと鮭と野菜のせいろ蒸しの工程3
  • 4

    蒸し上がり、鮭にバターをのせる。

    絶品ごまだれと鮭と野菜のせいろ蒸しの工程4

ポイント

火が通りにくいものを外側に置くと均一に火が通ります。

作ってみた!

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