鶏むね肉deごまごまだらけのセサミチキン♡

10

2019.10.19

分類主菜

調理時間: 10分

ID 381407

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ごまがたっぷりで香ばしくて美味しい♡

お弁当のおかずにもぴったり♡

ビールのおつまみにぴったり♡

鶏むね肉でとってもヘルシー♡

    材料3人分
    鶏むね肉 1枚(300g)
    液体塩こうじ 大さじ1(なければ塩 小さじ1/2)
    A
    片栗粉 大さじ1
    A
    大さじ1
    炒りごま 大さじ8
    オリーブオイル 大さじ3
    作り方
    Point!
    薄くそぎ切りするので、焼き時間はたったの4分♡

    片栗粉+水 にくぐらせることで、ごまが満遍なく綺麗につきます♡
    1. 鶏むね肉の皮をとる(皮は使いません)
      食べやすい大きさに、薄めにそぎ切りし、液体塩こうじを揉み込む(ビニール袋の中にいれて)
      ボウルの中にA

      片栗粉 大さじ1、水 大さじ1

      をいれて混ぜる。
    2. ボウルに鶏むね肉をいれ混ぜ、片栗粉+水が全体に絡むようにする。
    3. バットに炒りごまをいれておく。
      一枚ずつ鶏むね肉をいれて、ごまをまぶす。
    4. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、鶏むね肉を両面2分位ずつ焼く。
      食べる時につけるソースはお好きなものを♪
      今回はケチャップとマヨネーズ+粒マスタードをつけました。
    9 94
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「鶏胸肉 ヘルシー 簡単 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。