副菜

レンチン調理・意外な組み合わせが美味しい♡甘辛糸こん炒り卵

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物8.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質7.8g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛糸こんにゃくに炒り卵がよく合います♡ ノンオイルでめっちゃヘルシー♡ レンチン調理で簡単・時短♡

材料3人分

  • 糸こんにゃく
    1袋(160g)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • B
    3個
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    小さじ2
  • B
    白だし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    糸こんにゃくを耐熱ボウルにいれ、A 醤油大さじ2、酒小さじ2、砂糖小さじ2をいれて混ぜ、ふわっとラップして、600Wのレンジで3分加熱する。

  • 1

    もう一つ耐熱ボウルを用意する。B 卵3個、砂糖大さじ1、酒小さじ2、白だし小さじ1をいれて混ぜ、ラップなしで600Wのレンジで1分加熱したら、箸でよく混ぜる。 更に600Wのレンジで30秒〜40秒加熱したらまたかきまわす(炒り卵の完成)

  • 2

    糸こんにゃくの入った耐熱ボウルに炒り卵をいれて混ぜたら完成!

ポイント

卵はレンチンしすぎるとかたくなるので、様子をみて加熱してください♡

作ってみた!

  • こまりこ😃
    こまりこ😃

    2020/03/19 19:00

    レンチンのみでササッとおつまみ💗卵の甘さでまずはパクリ😋ラー油で味変しても美味しかったです❗
    こまりこ😃の作ってみた!投稿(レンチン調理・意外な組み合わせが美味しい♡甘辛糸こん炒り卵)

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