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ヘルシー・やみつき‼️ひじきとネバネバ系の旨うまおつまみ♡

3

2020.04.25

分類副菜

調理時間: 3分

ID390291

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

栄養もたっぷりで、ヘルシーで、簡単で美味しいおつまみです♡

おつまみ 電子レンジ 梅干し 時短 お手軽 スピードおかず 簡単副菜 簡単時短 簡単レシピ ビールに合うおつまみ おつまみレシピ 長いも 野菜のおつまみ 簡単 簡単和食 ねばねば ヘルシー ポン酢 ひじき オクラ ごま油 ヘルシーレシピ

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材料2人分
乾燥ひじき 3g
おくら 8本
長芋 100g
A
ポン酢 大さじ2
A
ごま油 小さじ2
A
梅干し 3個(中位の大きさのはちみつ梅を使っています)
作り方
Point!
おくらはレンチンで簡単♪ 火はいっさい使いません♡
  1. 乾燥ひじきはお湯でもどす。
    おくらは分量外の塩でこすり洗い、ラップで包んで600Wのレンジで40秒加熱し、冷水で冷やして水気をきる。ガクをとり、小口切りにする。
    長芋は細く千切りにする。
    梅干しは包丁で叩き、つぶしておく。
  2. ボウルにA

    ポン酢 大さじ2、ごま油 小さじ2、梅干し 3個

    をいれて混ぜ、水気をきったひじき・おくら・長芋もいれてよく混ぜる。
6 140

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