副菜

ヘルシー♡ツナとミックスビーンズのカレーマカロニサラダ

Name: ヘルシー♡ツナとミックスビーンズのカレーマカロニサラダ
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: マカロニ 50g; ツナ 1缶(70g); ミックスビーンズ 1袋(70g); 豆乳 大さじ1; カレー粉 小さじ1; レモン汁 小さじ1; ハーブソルト 小さじ1/2

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3分

エネルギー207kcal
炭水化物32.1g
脂質3.8g
たんぱく質11.2g
糖質28.5g
食塩相当量0.9g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨなしでさっぱりしたマカロニサラダ♡ カレー風味でツナいりは子供うけもバッチリ♡ ミックスビーンズ入りもアクセントになって美味しい♡

材料3人分

マカロニ
50g(茹で時間1分30秒のマカロニを使用しています)
ツナ
1缶(70g)
ミックスビーンズ
1袋(70g)
A
豆乳
大さじ1(牛乳でも可)
A
カレー粉
小さじ1
A
レモン汁
小さじ1
A
ハーブソルト
小さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
マカロニをパッケージの表記通りに茹でる。 A 豆乳大さじ1、カレー粉小さじ1、レモン汁小さじ1、ハーブソルト小さじ1/2をボウルの中で混ぜておく。
1
[A]が入っているボウルに水気をきったマカロニ・ツナ(油ごと)・ミックスビーンズをいれて混ぜたら完成。

ポイント

ただ混ぜるだけで包丁いらず♪ 超簡単サラダ♡

レシピID：391354

更新日：2020/05/10

投稿日：2020/05/10

作ってみた！

レビュー（3件）

ゆみ
2024/09/25 20:47
マヨ無しでヘルシー、さっぱり✨ お豆さんが食べたくて、このマカロニサラダを作ってみたけど、大正解✨ カレー風味も良いし、ツナの旨味も感じられて豆の食感がアクセント☝️ お弁当に入れようと避けておいて良かった…我が家のMen'sに完食されてしまった🤣
700470
2022/07/07 14:42
冷凍できますか？
ゆう
2020/05/23 06:31
いつも美味しい料理参考にさせていただいてます♡カレー味派何でもつくんですか？？