副菜

おつまみ・お弁当のおかずに♡はんぺんの梅しそ丸め焼き

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サイズ的にも、おつまみ・お弁当のおかずにオススメです♡ 油なしのフライパンで焼くのでヘルシー♪ 梅と大葉でさっぱりしています♡

材料2人分

  • はんぺん
    1枚(90g)
  • A
    梅干し
    1個(20g)(はちみつ梅を使用。はちみつ梅でない場合は砂糖少々加えてください。)
  • A
    大葉
    5枚(分量外の大葉2枚を添えてます)
  • A
    マヨネーズ・片栗粉・いりごま
    各小さじ2

作り方

  • 下準備
    はんぺんは袋から出さずに揉み潰す。 梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。 大葉は細かく刻む。

  • 1

    ボウルにはんぺん・A 梅干し1個(20g)、大葉5枚、マヨネーズ・片栗粉・いりごま各小さじ2をいれ、よく混ぜる。

  • 2

    工程1でできた生地を4つにわけ、直径4cm位の丸い形にまとめ、油なしのフライパンで両面、フライパンの蓋をして強火で焼く(3分位)

ポイント

つぶして丸めて焼くだけ簡単♡ 梅干しの塩分量にもよりますが、何もつけないで美味しいです♡

作ってみた!

  • まゆの
    まゆの

    2025/09/05 12:41

    主人の苦手な『梅干し入り』♥ モチロン、嫌がらせではありません(`☝️꒳´ )ノンノンノン✨ カラダに良い物を美味しく食べて欲しいもんね♪♪ ふんわりモチモチのはんぺんに、梅と大葉の爽やかさ😆👍✨ マヨのコクもプラスされて、味付け要らずで文句ナシの美味しさだよ~(๑>ڡ<๑)🍴💕 梅干しを、こんな美味しく活用してくれる ともきーたさんに感謝(ㅅ´ ˘ `)です♪♪ はちみつ梅だから、酸味も さほど気にならないしね~🤗💗
    まゆのの作ってみた!投稿(おつまみ・お弁当のおかずに♡はんぺんの梅しそ丸め焼き)

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