抱えて食べたいヘルシーサラダ♡糸こんのツナキムチサラダ
投稿日2020/07/10
更新日2020/07/10
調理時間5分
糸こんにゃくのサラダ♪ オイルはツナ缶のオイルのみでヘルシー♡ ダイエットメニューにも♡ おつまみにもバッチリ♡
材料2人分
- 糸こんにゃく1袋(160g)
- ツナ1缶(70g)
- キムチ50g
- A麺つゆ(濃縮2倍)大さじ1
- A和風だし小さじ1/2
作り方
ポイント
糸こんにゃくのアク抜きはレンジで簡単時短♡ 糸こんにゃくの水気はしっかりときってください♡
- 準
糸こんにゃくは耐熱ボウルにいれ、分量外の水を糸こんにゃくが隠れる位いれてラップなしで500Wのレンジで5分加熱する。加熱後、よく水洗いし、水気をよくきって食べやすい大きさに切る。
- 1
糸こんにゃくをレンジ加熱している間に、ボウルにツナ(油ごと)・キムチ・A 麺つゆ(濃縮2倍)大さじ1、和風だし小さじ1/2をいれて混ぜておく。
- 2
糸こんにゃくもボウルにいれて混ぜたら完成。 冷蔵庫で冷やした方が美味しいです！
394807
質問
作ってみた!
「サラダ」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
「こんにゃく」の基礎
- Artist
ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
