副菜
調味料一律大さじ1＊ヘルシー♡ささみとみつばの梅ドレサラダ
5分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物3.0g
- 脂質4.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏ささみを使ったさっぱりヘルシー和風サラダです♡ みつばとよく合います♪ 梅の風味もよく、箸が止まりません♡ 「日本の食卓を応援するレシピ」火を使わず、ちょっぱやでできるおつまみサラダです♡
作り方
下準備
鶏ささみはフォークなどで数か所穴をあけ、耐熱ボウルにいれる。酒をまわしかけてふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する。（途中1分半で裏返す）加熱後、粗熱をとる。 みつばは1㎝幅に切る。 梅干しは種を取り除き、包丁で叩く。- 1
梅干し・A ポン酢・ごま油・すりごま各大さじ1をボウルに入れて混ぜたら、ささみを手で食べやすい大きさにさいていれ、混ぜる。
- 2
みつばボウルに加えてよく混ぜたら完成。
作ってみた！
ゆっこ2026/05/27 19:53
ヘルシーでダイエットにもいいと思い 作りました🎵 さっぱりして❣️めっちゃ美味しかったです😋😋😋 美味しくて❣️素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
