こんなに簡単でビックリするほど美味しい♡ヘルシーにらトマ豆腐
投稿日2021/04/04
更新日2021/04/04
調理時間5分(4分あればできます)
めちゃめちゃヘルシー♪ ダイエットにもお勧め♡ 女性が絶対好きなお料理です♡ 水切りも不要で、切ってフライパンに入れ、火にかけるだけの超簡単レシピなのに激旨です♡ 私もめっちゃお気に入りです♡ 具材からでたスープまで美味しくて飲み干せます！笑♡
材料2人分
- 絹ごし豆腐160g
- トマト1個（125g）
- にら1束
- にんにく・生姜各1かけ
- ごま油小さじ2
- Aオイスターソース・鶏がらスープの素・豆板醤各小さじ1
作り方
ポイント
食材から水分がでるので、水は必要ありません♡ ピリ辛なので、お子さんには豆板醤の量を減らして作ってあげてください♡
- 準
絹ごし豆腐・トマトは1㎝角に切る（だいたいで大丈夫です） にらは3㎝幅に切る。 にんにく・生姜はみじん切りに切る。 A オイスターソース・鶏がらスープの素・豆板醤各小さじ1は混ぜておく。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにく・生姜を炒める。香りが出たら、A オイスターソース・鶏がらスープの素・豆板醤各小さじ1・絹ごし豆腐・トマト・にらを加えて、豆腐がなるべく崩れないようにさっくり混ぜながら強火で2分30秒火にかける。
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質問
作ってみた!
あれつくろっと☆2021/06/05 07:26
これは簡単！！！なのにうーん、美味しい！！まったく！困った時のお助けレシピです。
3739612021/04/07 20:09
あうちにある材料で簡単に作れて、その上美味しい！ ピリ辛なところがいいです。ヘルシーでお気に入りです。
まるこ2021/04/07 17:21
本当にびっくりするほど簡単なのに、とっても美味しかったです！ 家族にも大好評✌️ また作ります！ ありがとうございました😊
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
