副菜
3分で完成！白だしでさっぱり♡トマトとオクラのごまおかか和え
3分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夏野菜を使って簡単にできる激旨おつまみサラダ♡ 白だしでさっぱり！ごまたっぷり！おかかたっぷり！箸が止まりません♡
作り方
下準備
トマトは1㎝角に切る。 オクラは両端を切り落とし、水で洗ったら水気のついた状態でラップで包み、600Wのレンジで20秒程加熱する。加熱後、小口切りにする。- 1
ボウルにトマト・オクラ・A 白だし大さじ1、すりごま・ごま油各小さじ2を入れて混ぜ、最後にかつおぶしを入れてさっくり混ぜる。
- 2
器に盛りつけ、いりごまをかける。
作ってみた！
サラ2025/08/27 17:13
オクラもトマトも少し多めだったので、調味料も増やして作ってみましたが、とても美味しくできました🍅 ガスコンロが一口壊れてるので、レンジでできてありがたかったです🤭 ともきーたさん、簡単美味しいレシピをありがとうございます😊
ちー2023/09/13 20:03
前回より上手に出来た 冷凍オクラだとレンチンせずに自然解凍で充分だったな トマト無くなったのでしばらくお休みだけどまた作りたいな。 ご馳走様でした。
- ちー
2023/09/10 20:50
簡単ですぐ出来た
ariel9262021/07/10 20:11
トマトの酸味と白だしが合って、とても美味しかったです。冷蔵庫でよく冷やすと、味がなじみました☺️オクラをレンチンするのも、手軽で良かったです。
キャンディー2021/07/02 19:06
白だしとごま油の絶妙な味付け。とっても美味しいです❣️ 今夜はカレーなので、サッパリとした副菜としてたくさんいただきま〜す😻
