副菜

しらたきペペロン♡ヘルシー♪お弁当のおかずにも〇

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お正月食べすぎた方にお勧めのヘルシーおかず♡ しらたきは水分をとばしてから調理し、調味料も液体は使わないので水っぽくなりません!お弁当のおかずにもお勧め♡

材料2人分

  • しらたき
    1袋(180g)
  • ハーフベーコン
    4枚
  • まいたけ
    50g(他のきのこ類でも代用可)
  • にんにく
    1かけ
  • 鷹の爪の輪切り
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    しらたきは食べやすい大きさに切り、ザルにあけて水気をよく切ったら、フライパンで中火で4分程乾煎りし、フライパンからとりだしておく。 ハーフベーコンは細切りにする。 にんにくはみじん切りにする。 まいたけは食べやすい大きさに手でほぐす。

    しらたきペペロン♡ヘルシー♪お弁当のおかずにも〇の下準備
  • 1

    オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、鷹の爪の輪切り・にんにく・ベーコンを入れて中火で1分炒める。

    しらたきペペロン♡ヘルシー♪お弁当のおかずにも〇の工程1
  • 2

    しらたき・まいたけ・A 鶏がらスープの素小さじ1、コンソメ顆粒小さじ1/2を加えて中火で3分程混ぜ炒める。

    しらたきペペロン♡ヘルシー♪お弁当のおかずにも〇の工程2

ポイント

しらたきは乾煎りして水分をしっかりととばしてください♡ 鷹の爪の輪切りの代わりにブラックペッパーを仕上げにかけても美味しいです♡

作ってみた!

  • こまりこ😃
    こまりこ😃

    2023/01/09 07:06

    ちゅるちゅる食感と舞茸の歯触りがベストマッチ⁡ 軽い食べ心地なのでスルスル入ります😋⁡ 味見の時点で倍量作れば良かったと後悔するパターン😂⁡ 食べ終わりたくないおかずでした💦⁡ ごちそうさまでした🎵⁡
    こまりこ😃の作ってみた!投稿(しらたきペペロン♡ヘルシー♪お弁当のおかずにも〇)

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