主食

素麺の冷やし中華風

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物67.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏といえば素麺。めんつゆと一緒に食べる以外にも、いろいろアレンジできます。 今回は、冷やし中華の麺の代用として素麺を使用しました。大幅節約にもなりますし、麺に生姜香るタレがよく絡んで美味しい! 刻んだオクラなどをトッピングすれば、七夕にもぴったりです。

材料2人分

  • 素麺
    2束
  • A
    お湯
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    大さじ4
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    生姜のすりおろし
    小さじ1
  • B
    1.5リットル
  • B
    大さじ1
  • 1個
  • 水、片栗粉
    各小さじ1
  • サラダ油
    小さじ1
  • お好みの具材
    適量(トマト、きゅうり、冷凍枝豆、オクラなど)

作り方

  • 1

    鍋にB 水1.5リットル、酢大さじ1を入れて沸騰させ、素麺を袋の表記通り茹でる。茹で上がったら水で洗い、よく水気を切ってから器に盛り付けておく。

    素麺の冷やし中華風の工程1
  • 2

    A お湯大さじ2、砂糖大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、酢大さじ4、醤油大さじ3、みりん大さじ1、ごま油小さじ1、生姜のすりおろし小さじ1の材料を使用しタレを作る。 お湯、鶏ガラスープの素、砂糖を先に混ぜてから他の材料を加える。

    素麺の冷やし中華風の工程2
  • 3

    錦糸卵を作る。容器に水、片栗粉を入れてよく混ぜ、卵を溶く。

    素麺の冷やし中華風の工程3
  • 4

    フライパンにサラダ油をまんべんなくのばし、中火にかける。卵液を入れて両面を約1分加熱する。

    素麺の冷やし中華風の工程4
  • 5

    四つ折りにし、できるだけ細く切る。

    素麺の冷やし中華風の工程5
  • 6

    素麺の上に、錦糸卵、お好みの具材をトッピングし、タレをかけていただく。

    素麺の冷やし中華風の工程6

ポイント

・お酢などクエン酸があるものと一緒に素麺を茹でると、でんぷんが溶け出しにくくなり、よりコシが出て美味しくなります。また、水で洗い、よく水気を切ってから盛り付けることもポイントです。 ・錦糸卵を作るときに、片栗粉を入れることで、やぶれにくくなります。

作ってみた!

質問

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