主菜

厚揚げと春野菜のチーズ焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.0g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッとみずみずしい春野菜と厚揚げを合わせた食感が楽しい簡単おかずです♪新玉ねぎなどでアレンジしても美味しいですよ!

材料3人分

  • 厚揚げ
    2枚((絹・木綿どちらでも))
  • スナップえんどう
    9本
  • 筍の水煮
    200g
  • ベーコン
    4枚
  • マヨネーズ、ピザ用チーズ
    適量
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    厚揚げは、油抜きが必要なものは油抜きをしておく。

  • 1

    スナップえんどうは筋をとる。筍の水煮、ベーコンは5mm幅、厚揚げは1cm幅に切る。

    厚揚げと春野菜のチーズ焼きの工程1
  • 2

    スナップえんどうは2分塩ゆでする。

    厚揚げと春野菜のチーズ焼きの工程2
  • 3

    耐熱皿に切った具材を入れ、マヨネーズ、ピザ用チーズをかける。

    厚揚げと春野菜のチーズ焼きの工程3
  • 4

    ラップをかけ、600wの電子レンジで2分30秒ほど加熱する。

    厚揚げと春野菜のチーズ焼きの工程4
  • 5

    オーブントースターで5分ほど焼き色がつくまで焼き、パセリをかける。

    厚揚げと春野菜のチーズ焼きの工程5

ポイント

・トースターで焼く前にレンジで加熱してください。 ・新玉ねぎやほうれん草などお好みの野菜でアレンジ可能です。

作ってみた!

質問

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