主食

無水!レタス1/2消費【トマトキーマカレー】

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜の水分のみで作るカレー♪ トマトの酸味が◎ ひき肉たっぷりのカレーです。 鍋に材料を入れて完成するまでは15分ほど。簡単キーマカレーです。 レタス消費に是非♪

材料4人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • レタス
    1/2
  • 人参
    1本
  • ホールトマト
    1缶
  • コンソメ顆粒
    大さじ1
  • A
    カレールー
    3かけ
  • A
    牛乳
    大さじ2

作り方

  • 1

    レタスを1〜2cmくらいのざっくりみじん切りにする。

  • 2

    鍋に切ったレタス、すりおろした人参、豚ひき肉、ホールトマト、コンソメ顆粒を入れる。

    無水!レタス1/2消費【トマトキーマカレー】の工程2
  • 3

    中火で2分混ぜながら炒める。 蓋をし弱火で10分煮る。

    無水!レタス1/2消費【トマトキーマカレー】の工程3
  • 4

    レタスとホールトマトの水分が出てきたらA カレールー3かけ、牛乳大さじ2を入れる。中火にし、混ぜながら3分程煮たら完成。

    無水!レタス1/2消費【トマトキーマカレー】の工程4

ポイント

人参をすり下ろすことで火を使う時間を減らせます。 いつものカレーより早く出来ます♪

作ってみた!

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