主菜

揚げなすのそぼろあん

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20分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

この時季のなすは、 少し手をかけるだけで、ごちそうになります。 高温で揚げることで皮は鮮やかに、 中は驚くほどやわらかく。 甘辛いそぼろあんをまとわせて、 熱々のうちにどうぞ。 湯気までおいしい、夏の定番です。

材料2人分

  • なす
    2本
  • 揚げ油
    適量
  • 豚ひき肉
    100g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    だし汁
    120ml
  • 片栗粉
    小さじ2
  • 水
    小さじ4
  • 大葉
    2枚

作り方

  • 1

    なすは縦半分に切る。皮目に細かく切り込みを入れ、長さを半分に切る。

    揚げなすのそぼろあんの工程1
  • 2

    180℃の揚げ油に皮目から入れて両面1分ずつ揚げて取り出す。

    揚げなすのそぼろあんの工程2
  • 3

    フライパンに豚ひき肉を入れて炒める。色が変わったらA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、おろし生姜小さじ1、だし汁120mlを加えてひと煮立ちさせたら火を止める。

    揚げなすのそぼろあんの工程3
  • 4

    片栗粉と水をよく混ぜ、③に回し入れる。混ぜながら弱火にかけて、1分ほど加熱する。とろみがついたら火を止める。

    揚げなすのそぼろあんの工程4
  • 5

    ②を器に盛り、④をかける。刻んだ大葉を添える。

    揚げなすのそぼろあんの工程5

ポイント

・なすは高温で揚げることで皮色が鮮やかに。 ・とろみは少し強めにつけることでなすによく絡み、ご飯に合う仕上がりに。

作ってみた!

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