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    副菜

    ささみとレンコンのひじきサラダ

    • 投稿日2021/02/23

    • 更新日2021/02/23

    • 調理時間5

    余熱でしっとり仕上げるささみと、相性の良い食材たちでサラダにしました! 熱湯に塩(水の1%)を入れておくとした味もついてよりおいしくできます。

    材料3人分

    • レンコン
      60g
    • ささみ
      2本
    • 乾燥芽ひじき
      3g
    • 冷凍むき枝豆
      30g
    • カイワレ
      1/2パック
    • 玉ねぎ
      1/4玉
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大匙3
    • A
      大匙1/2
    • A
      おろししょうが
      小さじ1/4
    • A
      サラダ油
      大匙1

    作り方

    ポイント

    おろししょうがはチューブの物を使っています。 玉ねぎは紫玉ねぎ、カイワレはさくらかいわれですがお好みで。生玉ねぎの辛みが苦手でしたら水にさらしてください。

    • レンコンは皮をむき薄くスライス(レンコンの太さによってはいちょう切り半月切りに)して10分ほど酢水につけ、水気を切って耐熱容器に入れふんわりとラップをし電子レンジ600wで2分半加熱する。水で洗ってぬめりを取る。 玉ねぎは薄くスライスする。 乾燥芽ひじきは1分ほど茹でて水気を切る。

    • 1

      鍋に湯を沸かして火を止めささみを入れて鍋の蓋をし20分余熱で火を通す。

      ささみとレンコンのひじきサラダの工程1
    • 2

      レンコン、ささみ、乾燥芽ひじき、冷凍むき枝豆、カイワレ、玉ねぎ、A 麺つゆ(2倍濃縮)大匙3、酢大匙1/2、おろししょうが小さじ1/4、サラダ油大匙1を混ぜて出来上がり。

      ささみとレンコンのひじきサラダの工程2
    レシピID

    407254

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    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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