レシピサイトNadia
    主菜

    鶏むね肉と白菜のとろとろ煮込み

    • 投稿日2016/02/17

    • 更新日2016/02/17

    • 調理時間15

    しっとり柔らかな鶏むね肉にとろとろの白菜が絡む寒い日におすすめの一品。生姜のきいたとろみあんで体の芯からポカポカに♪ ご飯にかけて丼にするのもおすすめです☆

    材料2人分

    • 白菜
      300g
    • 鶏むね肉
      1枚
    • 生姜
      1片
    • 片栗粉
      大さじ1.5
    • オイスターソース
      大さじ1
    • 醤油
      少々
    • 塩胡椒
      適量
    • ごま油
      適量
    • 300ml

    作り方

    ポイント

    皮ははがなくてもOKですが、皮を除いた方が口当たりが良くなります。 そぎ切りにして片栗粉をまぶして火を通すことで、パサつきがちな鶏むね肉がしっとり柔らかに仕上がります。

    • 生姜は細切り、白菜は葉と芯を分け、葉ははざく切り、芯は1㎝×5㎝に切る。 鶏むね肉は皮をはいで塩胡椒を振り、全体に塩をなじませたら、横半分に切って一口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶす。

    • 1

      ごま油をひいたフライパンで生姜と白菜の芯の部分を軽く炒めたら、水を加えて沸騰したら蓋をして弱火で2分煮てから、葉も加える。

    • 2

      葉がややしんなりしたら、肉を加えて混ぜながら中火で火を通し、肉に火が通ったらオイスターソースと醤油を加えて味を調える

    • 3

      器に盛り、胡椒を振って少量のごま油を回しかける。

    レシピID

    135274

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    べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家

    べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。

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