主菜

ポークハヤシライス

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20
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物75.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ルー不使用でお手頃の豚肉を使用したポークハヤシです。 きのこを入れたり、オムレツにかけても美味しいです!

材料4人分

  • 豚薄切り肉
    200g
  • A
    塩、コショウ
    少々
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • オリーブ油
    大さじ1
  • 玉ねぎ
    2個
  • にんにく
    1かけ
  • バター
    20g
  • B
    200ml
  • B
    顆粒コンソメ
    小さじ2
  • B
    ケチャップ
    大さじ4
  • B
    とんかつソース
    大さじ2
  • ごはん
    適量
  • パセリ
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。 豚薄切り肉は、食べやすい大きさに切ってA 塩、コショウ少々、薄力粉大さじ2をまぶす。

  • 2

    鍋にオリーブ油とにんにくを入れて中火にかける。 香りが出たら豚肉を入れて炒める。

  • 3

    豚肉を一度取り出し、バター、玉ねぎ、塩ひとつまみを入れて10分程しっかり炒める。

  • 4

    玉ねぎがきつね色になったら、豚肉を戻し、B 水200ml、顆粒コンソメ小さじ2、ケチャップ大さじ4、とんかつソース大さじ2を入れて5分程煮る。ごはんにかけてパセリを振る。

ポイント

豚肉は適度に脂が入った部位を使用して、炒めた後一度取り出しておくことで柔らかく出来上がります。 玉ねぎはじっくりと炒めると甘味が出て美味しいです。

作ってみた!

質問

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