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    主菜

    鶏肉ともやしと豆腐のとろとろあんかけ

    • 投稿日2023/10/30

    • 更新日2023/10/30

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

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    少しのお肉でも満足出来る、低カロリーおかずです♪ 豆腐と卵でたんぱく質はしっかり摂取! ごはんにのせて、丼にしても美味しいです◎ ぜひ作ってみてくださいね☆

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      200g
    • 豆腐
      150g
    • もやし
      200g
    • 鶏ガラスープ
      大さじ1
    • 濃口しょうゆ
      小さじ1
    • 200ml
    • 片栗粉
      大さじ1
    • 刻みねぎ
      少々
    • ラー油
      少々(またはごま油)
    • 1個

    作り方

    ポイント

    ■辛いのが苦手な方は、ラー油の代わりにごま油をかけても美味しいです。

    • 1

      鍋に水、鶏ガラスープ、鶏むね肉(2cm角)、濃口しょうゆを入れて火にかける。

      鶏肉ともやしと豆腐のとろとろあんかけの工程1
    • 2

      鶏肉に火が通ったら、豆腐を一口大にちぎって入れる。

      鶏肉ともやしと豆腐のとろとろあんかけの工程2
    • 3

      もやしを加えて1、2分煮る。

      鶏肉ともやしと豆腐のとろとろあんかけの工程3
    • 4

      一度火を止めて、倍量の水で溶いた片栗粉を加えて混ぜる。 再び火をつけてしっかりと沸騰させる。

    • 5

      溶いた卵を回し入れる。 皿に盛り、刻みねぎを散らし、お好みでラー油を垂らす。

    レシピID

    470960

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    福原ゆり
    • Artist

    福原ゆり

    料理研究家

    • 食品衛生責任者

    神戸在住 自宅料理教室「FUKUHARA KITCHEN」主宰。2人の子どもたちを育てながらお料理を作る毎日。 時間のない、子育て世代の方にも作りやすく、家族みんなが笑顔になるごはんを作っています。 世界の料理を研究中!日本で手に入る食材で本場の味に近づけるレシピを考えています。 簡単!楽しい!美味しい!レシピをどうぞ♪

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