甘くて柔らかな春キャベツをさっと炒めて作るきんぴらはあっという間にできて美味しいし便利♪ あと1品に、箸休めにぜひ作ってみて下さいね。 こちらのレシピは、食物繊維やごま油でお腹スッキリ腸活効果が期待できます。
きゃべつは外側の葉を使うのがおススメです。内側の葉より外側の方が歯ごたえもあり水っぽくなりにくいので炒め物向きです。好みではありますが… 夏、冬のきゃべつでも美味しく作れますよ。炒め時間は加減してください。 かつお節、白ごまは目安の量です。お好みで調整してください。 冷蔵庫で保存して5日ほど持ちます。保存容器でOKですが、ラップでぴっちり包んでおくと風味が落ちにくいです。
フライパンにごま油、春キャベツを入れて強火で炒めます。 (ここから仕上がりまでずっと混ぜながら強めの火で炒めます。)
キャベツがしんなりしてきたら合わせて調味料をキャベツに回しかけます。
混ぜながら水気がなくなるまで炒め、火を止めてから仕上げにかつお節と白ごまを加えてさっとひと混ぜします。
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小澤 朋子
料理家
食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪