主食

みょうが高菜チャーハン。

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5
炊飯時間除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みょうがの香りがさわやかな夏チャーハン。高菜との相性もバッチリです。 夏のランチにいかがですか?

材料2人分

  • ごはん
    400g
  • 2個
  • 豚こま
    100g
  • みょうが
    4~5本
  • 高菜漬け
    80g
  • 白ごま
    大さじ1
  • 長ねぎ
    1/3本
  • ごま油
    適量
  • 塩、こしょう
    少々
  • 醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    米は炊いておきます。

  • 1

    みょうが、長ねぎは小口切りに、高菜、豚肉は細かく刻んでおきます。

  • 2

    フライパンにごま油を熱して、豚肉を炒め焼き色が付いてきたら長ねぎと高菜も加え炒め白ごまをふり器に取り出しておきます。

    みょうが高菜チャーハン。の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱して、溶き卵、すぐにご飯を入れ、ご飯に卵をからめながら炒め、2を戻し入れ、塩こしょうします

  • 4

    フライパンの端に醤油をたらし香ばしさが出たら全体に混ぜてみょうがを加えさっと炒めます。

    みょうが高菜チャーハン。の工程4

ポイント

みょうがは後入れでさっと火を通すぐらいが美味しいです。 高菜漬けのしょっぱさがメーカーさんで少し違ってきますので、それにあわせて味付けは加減してくださいね。

作ってみた!

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