主食

サバ缶で作るタコライス。

印刷する

埋め込む

25分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚好きのためのタコライスです！魚好きなら、本当のタコライスよりハマってしまう味かも！サバ缶を使うのでとっても簡単です。サバのタコミートは沢山作って、作り置き、お弁当にもおすすめ。

材料2人分

1
にんにくはみじん切りに、玉ねぎは粗みじん切りにします。 ※みじん切りにした玉ねぎは大さじスプーンで2杯分くらい寄せておきます。（トマト用）
2
トマトは種を除いて、さいの目に切り　とっておいたみじん切りたまねぎと【Ａ】と混ぜて味をなじませておきます。アボカドも、さいの目切りにしておきます。
3
フライパンを熱し、にんにくを炒め香りがしてきたら玉ねぎを炒めます。たまねぎが透明になってきたらサバ缶を汁ごと入れて、サバの身をへらで細かくしながら炒め、【Ｂ】で味付けし汁気をとばします。
4
器にご飯を盛り、レタス、トマト、サバタコミート、アボカドをのせます。お好みでマヨネーズをトッピングし、砕いたタコスチップスを散らします。