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ブロッコリーとツナのめんつゆ煮【#作り置き#スピード#弁当】

5
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2018.02.17

分類副菜

調理時間: 5分

ID244396

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

5分でできる作り置き副菜。

お弁当の彩りにも使える
ブロッコリーを使った一品ですよ〜( ´艸`)

作り方は、とーっても簡単!

鍋に、ツナ缶+めんつゆ
そして、ブロッコリーを入れて
サッと煮るだけ♪

甘いブロッコリーに
ツナとめんつゆの旨味が絡んで
モリモリいけちゃいますよー!

野菜のおかず 作り置き 梅雨 めんつゆ 時短 節約 生姜 ツナ缶 ツナ お弁当 彩り ブロッコリー ごま油 簡単

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材料(作りやすい分量)
ブロッコリー 1株
ツナ缶 1缶(70g)
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
しょうが チューブ2〜3cm
作り方
Point!
★ツナ缶の油は旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は切っても構いませんが、その場合、ごま油を小さじ2ほど加えてください。 ★めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ3。 ★めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ1.5。 ★鍋は16cmのものを使用しました。(小さいものがオススメです)
  1. ブロッコリーは小房に分ける。
  2. 鍋に、ツナ缶(油ごと)とめんつゆを入れ、中火にかける。
  3. ふつふつしてきたら、ブロッコリーを入れ、上下を返しながら2〜3分煮る。
  4. ブロッコリーに火が通ったら、しょうがを加え、サッと混ぜ合わせて出来上がり。
  5. 器に盛って、お召し上がりください♪
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コメント・感想 Comment
おゆき さん
2019.03.15 10:35

わかりました!ありがとうございます!

おゆき さん
2019.03.15 10:21

冷凍ブロッコリーは凍ったままにでも大丈夫ですか??

おゆき
おゆき さん
2019.03.15 10:04:22

打ち間違えました(笑)凍ったまま煮ても です!

Yuu
Yuu さん
2019.03.15 10:24:28

はい、大丈夫ですよ〜🙋‍♀️ただ、水分が出ると思うので、薄くなってしまったら、めんつゆで調整して下さい✨

REI さん
2018.03.03 15:28

すいせん、打ち間違えが💦ブランチ煮.. ではなく、ブランチに、でした( ̄∀ ̄)

REI さん
2018.03.03 15:27

YUUさん、こんにちは(*´꒳`*)春めいて、陽射しが暖かな日ですね💕いつもお返事ありがとうございます😊 こちら、ブランチ煮もう一品欲しいな、と思い急遽作って見ました。あっという間に出来て、なおかつお味バッチリです!手早くできて美味しいので、朝お弁当🍱作る時にもすごく良さそう(๑˃̵ᴗ˂̵)

Yuu
Yuu さん
2018.03.04 12:10:50

REIさん、こんにちは〜♪ブランチ煮(笑)大丈夫ですよー!私も慌てものなので、しょっちゅう打ち間違えます(笑)そしてそして、こちらお試しいただき、ありがとうございます〜m(_ _)mブロッコリーとツナとめんつゆって最強ですよね!ブロッコリーがモリモリいけちゃう危険なやつです!そして、ブロッコリーは彩りにもいいので、ぜひぜひお弁当にもご活用くださいませ♪いつも本当にありがとうございます( ´艸`)これからは、春野菜強化していきますよー(*^ー^)ノ

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