Name: ブロッコリーとツナのめんつゆ煮【#作り置き#スピード#弁当】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 0
Cuisine: 野菜のおかず
Ingredients: ブロッコリー; ツナ缶; めんつゆ（3倍濃縮）; しょうが

材料
作り方
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2018.02.17

分類副菜

調理時間： 5分

ID244396

Ｙｕｕ

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】時間と心にゆとりを作る

5分でできる作り置き副菜。

お弁当の彩りにも使える
ブロッコリーを使った一品ですよ〜( ´艸｀)

作り方は、とーっても簡単！

鍋に、ツナ缶＋めんつゆ
そして、ブロッコリーを入れて
サッと煮るだけ♪

甘いブロッコリーに
ツナとめんつゆの旨味が絡んで
モリモリいけちゃいますよー！

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材料(作りやすい分量)

	ブロッコリー	1株
	ツナ缶	1缶（70g）
	めんつゆ（3倍濃縮）	大さじ2
	しょうが	チューブ2〜3cm

作り方

Point!

★ツナ缶の油は旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は切っても構いませんが、その場合、ごま油を小さじ2ほど加えてください。 ★めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ3。 ★めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ1.5。 ★鍋は16cmのものを使用しました。（小さいものがオススメです）

ブロッコリーは小房に分ける。
鍋に、ツナ缶(油ごと)とめんつゆを入れ、中火にかける。
ふつふつしてきたら、ブロッコリーを入れ、上下を返しながら2〜3分煮る。
ブロッコリーに火が通ったら、しょうがを加え、サッと混ぜ合わせて出来上がり。
器に盛って、お召し上がりください♪

コメント・感想 Comment

REI さん
2018.03.03 15:27

YUUさん、こんにちは(*´꒳`*)春めいて、陽射しが暖かな日ですね💕いつもお返事ありがとうございます😊 こちら、ブランチ煮もう一品欲しいな、と思い急遽作って見ました。あっという間に出来て、なおかつお味バッチリです！手早くできて美味しいので、朝お弁当🍱作る時にもすごく良さそう(๑˃̵ᴗ˂̵)

Ｙｕｕさん
2018.03.04 12:10:50

REIさん、こんにちは〜♪ブランチ煮（笑）大丈夫ですよー！私も慌てものなので、しょっちゅう打ち間違えます（笑）そしてそして、こちらお試しいただき、ありがとうございます〜m(_ _)mブロッコリーとツナとめんつゆって最強ですよね！ブロッコリーがモリモリいけちゃう危険なやつです！そして、ブロッコリーは彩りにもいいので、ぜひぜひお弁当にもご活用くださいませ♪いつも本当にありがとうございます( ´艸｀)これからは、春野菜強化していきますよー(*^ー^)ノ

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