Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 包丁いらず♪『旨味凝縮♡無水!重ね煮肉豆腐』

    包丁いらず♪『旨味凝縮♡無水!重ね煮肉豆腐』 1分前

    192人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 栄養満点♡蒸し鶏とほうれん草のごま和え【#作り置き】

    栄養満点♡蒸し鶏とほうれん草のごま和え【#作り置き】 1分前

    104人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 醤油とみりんの黄金比率 和風きのこパスタ

    醤油とみりんの黄金比率 和風きのこパスタ 2分前

    119人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 鶏のレモン煮【#作り置き#お弁当#下味不要#ポリ袋】

    鶏のレモン煮【#作り置き#お弁当#下味不要#ポリ袋】 4分前

    130人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. *トマトときゅうりと香味野菜の塩昆布サラダ*

    *トマトときゅうりと香味野菜の塩昆布サラダ* 8分前

    221人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

即席ちゃんぽん【#ソイドル #簡単 #節約 #ヘルシー】

10
ちゃんぽんの
人気レシピはこちら!

ランキングをもっと見る

2018.12.06

分類主食

調理時間: 10分

ID368534

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

大豆100%麺を使った、野菜たっぷりの即席ちゃんぽん♪

低糖質&食物繊維がたっぷりで、ダイエットにオススメ!

作り方は、とっても簡単で、フライパンで具材を炒めたら、あとは豆乳・味噌・しょうゆなどで作ったスープを注ぐだけ♡

ベースを豆乳にすることで、大豆麺との相性も抜群!噛めば噛むほどに美味しい、まさにダイエットの味方です!!

ちゃんぽん フライパン 野菜 豚肉 節約 時短 キャベツ 胡椒 にんじん もやし 玉ねぎ ダイエット 簡単 味醂 豆乳 ソイドル ヘルシー にんにく ごま油 牛乳 冷凍

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
大豆麺ソイドル 2袋
豚バラ薄切り肉 100g
シーフードミックス(冷凍) 100g
キャベツ 3枚
玉ねぎ 1/4個
にんじん 1/3本
もやし 1/2袋
かまぼこ 1/2枚
A
3cup
A
豆乳(または牛乳) 大さじ4
A
味噌、酒、みりん、創味シャンタン 各大さじ1
A
しょうゆ 小さじ1
A
少々
A
にんにく チューブ1〜2cm
粗挽き黒胡椒 適量
ごま油 小さじ2
作り方
Point!
⚫︎野菜類は目安です。全部揃わなくてOK!分量なども、お好きなように調整されてください。 ⚫︎創味シャンタンは、鶏ガラスープの素大さじ2で代用可能です。 ⚫︎フライパンは、26cmのものを使用しました。
  1. 鍋にお湯を沸騰させ、凍ったままの大豆麺ソイドルを加えて3分茹で、ザルに上げておく。
  2. キャベツは手でちぎり、玉ねぎは薄切りにする。にんじんは短冊切りにし、かまぼこは薄くスライスする。
  3. フライパンにごま油を中火で熱し、シーフードミックスを凍ったまま炒め、とけてきたら豚肉を加えて炒める。
  4. 豚肉の色が変わったら、玉ねぎとにんじんを加えて炒め、玉ねぎがしんなりしたら、キャベツ・もやし・かまぼこを加えてサッと炒める。
  5. 野菜がしんなりしたらA

    水 3cup、豆乳(または牛乳) 大さじ4、味噌、酒、みりん、創味シャンタン 各大さじ1、しょうゆ 小さじ1、塩 少々、にんにく チューブ1〜2cm

    を注ぎ、ひと煮立ちしたら、茹でておいた大豆麺ソイドルを加えてサッと煮る。
  6. 器に盛り、お好みで、粗挽き黒胡椒をふってお召し上がりください。
23 137
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】焼あごの香りとうま味でワンランクアップの料理を!あごだしつゆのレシピ集
    焼あごの香りとうま味でワンランクアップの料理を!あごだしつゆのレシピ集 この特集を読む
  2. PR 【PR】野菜の作り置きは「酢トック」で!チャック付袋に入れて漬けるだけの簡単ピクルスレシピ
    野菜の作り置きは「酢トック」で!チャック付袋に入れて漬けるだけの簡単ピクルスレシピ この特集を読む
  3. PR 【PR】15分でパパッと!HARIOのレンジ調理器で作る お弁当レシピコンテスト
    15分でパパッと!HARIOのレンジ調理器で作る お弁当レシピコンテスト この特集を読む
  4. PR 【PR】片手で食べれるお手軽栄養ごはん!チーズで美味しいアスリートごはん
    片手で食べれるお手軽栄養ごはん!チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  5. PR 【PR】おかずにも、おつまみにも♪「厚揚げとベーコンのみそチーズ焼き」
    おかずにも、おつまみにも♪「厚揚げとベーコンのみそチーズ焼き」 この特集を読む
  6. PR 【PR】いつものごはんにも、おもてなしにも。キャンベル缶レシピ集
    いつものごはんにも、おもてなしにも。キャンベル缶レシピ集 この特集を読む
  7. PR 【PR】みんなで囲んでわいわい楽しく!取っ手のとれるフライパンレシピ集
    みんなで囲んでわいわい楽しく!取っ手のとれるフライパンレシピ集 この特集を読む
  8. PR 【PR】簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾!
    簡単!時短!料理の味方 旬の佐賀県産アスパラガス特集 第2弾! この特集を読む
  9. PR  【PR】ひとつで二度美味しい!BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    ひとつで二度美味しい!BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  10. PR 【PR】炊き込みご飯もこれ1本。「京風割烹白だし」のレシピ集
    炊き込みご飯もこれ1本。「京風割烹白だし」のレシピ集 この特集を読む
コメント・感想 Comment
みぃ さん
2018.12.14 22:09

yuuさん、作らさせて戴きました。美味しかったです!ご馳走さまでした

Yuu
Yuu さん
2018.12.22 07:45:31

みぃさーん♡お返事が遅くなり、申し訳ございません...!こちら、作っていただき、ありがとうございますー!めちゃめちゃ美味しそう!!器も素敵ですね〜♪レシピがお役に立てて、私もとっても嬉しいです♡いつも本当にありがとうございます(о´∀`о)

感想をもっと見る(ログイン)

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×レシピ動画 (24) ヘルシー×桜 (15) 時短×マーガリン (13) フライパン×アジアン (10) にんにく×春雨サラダ (5) 玉ねぎ×めんたいマヨネーズタイプ (5) 野菜×簡単煮込み (5) 鍋×とろとろ (5) ごま油×スパゲッティ (4) 肉×紅茶 (4) 胡椒×ブルーベリー (4) ちゃんぽん×牛乳 (3) にんじん×作りおき常備菜 (3) もやし×鶏肉のおかず (3) キャベツ×鶏ガラスープの素 (3) ソイドル×麺 (3) ダイエット×黒酢 (3) 冷凍×黒糖 (3) 味醂×黄身しょうゆ漬け (3) 牛乳×子供に人気/時短・お急ぎ/簡単/見た目・盛り付け (3) 節約×甘辛煮 (3) 豆乳×STAUB (3) 豚肉×#スローカロリーシュガー #適糖生活 (3) 酢×BRUNO (3)
もっと見る

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents