〈くらし薬膳〉ツナマヨと鮭フレークのおにぎり

20

2019.11.14

分類主食

調理時間: 20分

ID 382455

くらし薬膳 竹田あやこ

くらし薬膳料理研究家/国際薬膳調理師

体の内側から免疫力を高めるには、気を補う食べ物を選んで食べましょう。
特に毎日食べて欲しいのは米・芋・豆類です。
パンや麺類に使われる小麦は気を補う力が弱いので、免疫力を高めるにはご飯がおすすめ。
ご飯のお供になる鮭、ちりめんじゃこ、かつお節、鶏そぼろ、椎茸の佃煮も気を補います。
インフルエンザ予防のくらし薬膳おにぎりです🍙

    材料5人分
    A
    ツナ缶 1缶70g
    A
    青ネギ 1本
    A
    レモン汁 小さじ1/2
    A
    マヨネーズ 小さじ1
    A
    しょうゆ 少々
    B
    鮭フレーク 30g
    B
    ゆで卵 1個
    B
    大葉 2枚
    B
    白ゴマ 小さじ1
    B
    2つまみ
    作り方
    Point!
    お手軽で簡単なおにぎりは、日本人の国民食ですよね。しっかりむすんで下さいね😉
    1. A

      ツナ缶 1缶70g、青ネギ 1本、レモン汁 小さじ1/2、マヨネーズ 小さじ1、しょうゆ 少々

      青ネギは小口切りにする。
    2. A

      ツナ缶 1缶70g、青ネギ 1本、レモン汁 小さじ1/2、マヨネーズ 小さじ1、しょうゆ 少々

      ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋
    3. B

      鮭フレーク 30g、ゆで卵 1個、大葉 2枚、白ゴマ 小さじ1、塩 2つまみ

      ゆで卵はみじん切りに、大葉は細かく刻む。
    4. B

      鮭フレーク 30g、ゆで卵 1個、大葉 2枚、白ゴマ 小さじ1、塩 2つまみ

      ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋
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