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〈くらし薬膳〉ツナマヨと鮭フレークのおにぎり

〈くらし薬膳〉ツナマヨと鮭フレークのおにぎり
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20分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物29.2g
  • 脂質8.4g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

体の内側から免疫力を高めるには、気を補う食べ物を選んで食べましょう。 特に毎日食べて欲しいのは米・芋・豆類です。 パンや麺類に使われる小麦は気を補う力が弱いので、免疫力を高めるにはご飯がおすすめ。 ご飯のお供になる鮭、ちりめんじゃこ、かつお節、鶏そぼろ、椎茸の佃煮も気を補います。 インフルエンザ予防のくらし薬膳おにぎりです🍙

材料5人分

  • A
    ツナ缶
    1缶70g
  • A
    青ネギ
    1本
  • A
    レモン汁
    小さじ1/2
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    少々
  • B
    鮭フレーク
    30g
  • B
    ゆで卵
    1個
  • B
    大葉
    2枚
  • B
    白ゴマ
    小さじ1
  • B
    塩
    2つまみ
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    A ツナ缶1缶70g、青ネギ1本、レモン汁小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1、しょうゆ少々青ネギは小口切りにする。

  • 2

    A ツナ缶1缶70g、青ネギ1本、レモン汁小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1、しょうゆ少々ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋

  • 3

    B 鮭フレーク30g、ゆで卵1個、大葉2枚、白ゴマ小さじ1、塩2つまみゆで卵はみじん切りに、大葉は細かく刻む。

  • 4

    B 鮭フレーク30g、ゆで卵1個、大葉2枚、白ゴマ小さじ1、塩2つまみボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋

ポイント

お手軽で簡単なおにぎりは、日本人の国民食ですよね。しっかりむすんで下さいね😉

レシピID：382455

更新日：2019/11/14

投稿日：2019/11/14

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