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〈くらし薬膳〉ツナマヨと鮭フレークのおにぎり

20
おにぎりの
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2019.11.14

分類主食

調理時間: 20分

ID382455

くらし薬膳 竹田あやこ

くらし薬膳料理研究家/国際薬膳調理師

体の内側から免疫力を高めるには、気を補う食べ物を選んで食べましょう。
特に毎日食べて欲しいのは米・芋・豆類です。
パンや麺類に使われる小麦は気を補う力が弱いので、免疫力を高めるにはご飯がおすすめ。
ご飯のお供になる鮭、ちりめんじゃこ、かつお節、鶏そぼろ、椎茸の佃煮も気を補います。
インフルエンザ予防のくらし薬膳おにぎりです🍙

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材料5人分
A
ツナ缶 1缶70g
A
青ネギ 1本
A
レモン汁 小さじ1/2
A
マヨネーズ 小さじ1
A
しょうゆ 少々
B
鮭フレーク 30g
B
ゆで卵 1個
B
大葉 2枚
B
白ゴマ 小さじ1
B
2つまみ
作り方
Point!
お手軽で簡単なおにぎりは、日本人の国民食ですよね。しっかりむすんで下さいね😉
  1. A

    ツナ缶 1缶70g、青ネギ 1本、レモン汁 小さじ1/2、マヨネーズ 小さじ1、しょうゆ 少々

    青ネギは小口切りにする。
  2. A

    ツナ缶 1缶70g、青ネギ 1本、レモン汁 小さじ1/2、マヨネーズ 小さじ1、しょうゆ 少々

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋
  3. B

    鮭フレーク 30g、ゆで卵 1個、大葉 2枚、白ゴマ 小さじ1、塩 2つまみ

    ゆで卵はみじん切りに、大葉は細かく刻む。
  4. B

    鮭フレーク 30g、ゆで卵 1個、大葉 2枚、白ゴマ 小さじ1、塩 2つまみ

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせたらできあがり🍙😋
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