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    副菜

    ねぎ1本使った、ささみのホットサラダ

    • 投稿日2023/12/06

    • 更新日2023/12/06

    • 調理時間20

    長ねぎを丸ごと1本ぺろりと食べられるホットサラダ。 健やかごま油を使った中華風ドレッシングも美味しさのポイントです。

    材料2人分

    • 長ねぎ
      1本
    • 貝われ大根
      1パック
    • 鶏ささ身
      3本
    • くるみ
      適宜(塩分無添加)
    • A
      健やかごま油
      大さじ2
    • A
      穀物酢
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      顆粒鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • A
      少々
    • A
      香(かおり)いりごま(白)
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    鶏のゆで汁に切った長ねぎをサッとくぐらせて軽く火を通すことで、ほどよく火が入り、食べやすくなります。 鶏ささ身は細かく割いて加えることで、長ねぎや貝われ大根となじみやすくなります。 #かどや製油タイアップ

    • 1

      長ねぎはしっかりと洗い、縦半分に切り、青い部分まで全て斜め薄切りにする。 貝われ大根は長さを半分に切る。

      工程写真
    • 2

      鍋に塩ひとつまみ(分量外)を入れて湯を沸かし、鶏ささ身を入れる。再度沸騰したら蓋をし、火を止めて10分おき、余熱で完全に火を通す。 取り出して粗熱をとり、細かく割く。

      工程写真
    • 3

      (2)の温かいゆで汁に長ねぎを20秒程くぐらせ、しっかりと水けを切る。

      工程写真
    • 4

      ボウルに(2)、(3)、貝われ大根、A 健やかごま油大さじ2、穀物酢小さじ2、砂糖小さじ1、顆粒鶏ガラスープの素小さじ2、塩少々、香(かおり)いりごま(白)小さじ1を入れてよく混ぜ合わせる。 皿に盛り、お好みで砕いたくるみをちらす。

      工程写真
    レシピID

    465098

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    西岡 麻央
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    西岡 麻央

    野菜の料理家。 3歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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