油を一切使用せずに作ることができる和風ハンバーグです。 しいたけでうま味をプラスし、豆腐で全体に軽い食感に仕上がります。 「COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤー」で調理することで、ひき肉自体が持っている油を活かして外側はパリッと香ばしく、中はしっとりジューシーに仕上げることができます。この香ばしい仕上がりは、フライパンでもオーブンでもなく「COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤー」だからこそ。ヘルシーなのに満足度のとても高い一品ですよ!
・しいたけは大きめのものを使用しています。小さめの場合は3個程度使用してください。 ・木綿豆腐は水切り不要です。表面の水分はしっかりと取ってからタネに加えてください。
・木綿豆腐はペーパータオルで包み、水けを拭き取っておく。 ・卵は溶いておく。 ・COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤーの予熱機能を選択し、温度を205℃に調節して開始/一時停止を押す。
しいたけはみじん切りにする。
ボウルに合びき肉、塩を入れ、粘りが出るまでしっかりと混ぜる。木綿豆腐、しいたけ、粗びき黒こしょう、溶き卵、パン粉を加えてさらによく混ぜる。
2を4等分にし、丸く成形する。
バスケットに3を並べ、ステーキ機能を選択、時間を15分に調整して開始/一時停止を押す。
器にお好みで葉物野菜を適量(分量外)を敷き、ハンバーグをのせる。すりおろした大根をのせ、ポン酢醤油をかけ、せん切りにした大葉を添える。
473039
西岡 麻央
野菜の料理家。 4歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。