副菜

【切り干し大根の腸活副菜】トマトとキムチの中華風デリサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

私自身よく作っている、腸活におすすめの1品です^^  食物繊維たっぷりな切り干し大根や、発酵食品のキムチをもりもり食べましょう! トマトが加わることでフルーティーになり、さっぱり美味しく仕上がります。 生の切り干し大根のコリコリッとした食感もポイント。 火を使わないから、暑い日もサクッと作ることができちゃいますよ!

材料2人分

  • ミニトマト
    1パック
  • 切り干し大根
    15g
  • 白菜キムチ
    100g
  • A
    鶏がらスープのもと
    小さじ2/3
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    穀物酢
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    切り干し大根はしっかりと洗ってたっぷりの水に10分さらして戻す。

  • 1

    ミニトマトはヘタを取り横切りにする。

    【切り干し大根の腸活副菜】トマトとキムチの中華風デリサラダの工程1
  • 2

    ボウルにA 鶏がらスープのもと小さじ2/3、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ2、穀物酢大さじ1を入れてしっかりと混ぜたらごま油、白いりごまを加えてさらにしっかりと混ぜる。

    【切り干し大根の腸活副菜】トマトとキムチの中華風デリサラダの工程2
  • 3

    2にミニトマト、白菜キムチを入れて水気をギュッと絞った切り干し大根をキッチンバサミで細かく切りながら加えたらしっかりと混ぜる。

    【切り干し大根の腸活副菜】トマトとキムチの中華風デリサラダの工程3

ポイント

ミニトマトは縦切りではなく横切りにすると荷重が出やすくなります。キムチや調味料にトマトの果汁が加わると、フルーティーでさっぱり爽やかな味わいになるので、横切りにしてトマトの果汁が出やすくなるようにしてみてください♪

作ってみた!

質問

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