レシピサイトNadia
    副菜

    ミネラルたっぷり!切干大根とひじきのデリサラダ

    • 投稿日2017/09/05

    • 更新日2017/09/05

    • 調理時間10

    食物繊維やミネラルが豊富な乾物の代表選手、切干大根とひじきを使った体に嬉しいデリサラダ。 体調を崩しやすい季節の変わり目も、しっかりケアして整えましょう〜!

    材料4人分

    • 切干大根
      40g(1袋)
    • ひじき
      3g
    • 鶏ささみ
      3本
    • きゅうり
      1/2本
    • スプラウト
      1/2袋
    • ミニトマト
      4個
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      ごま油
      大さじ1/2
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      穀物酢
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    切干大根とひじきは水に戻すだけでも使えますが、さっと湯通しした方が臭みもなくなり食べやすくなります。

    • 切干大根とひじきはそれぞれ水で戻し、さっと湯通ししておく。

    • 1

      鶏ささみは耐熱ボウルに入れて酒(分量外)を振り、ふんわりラップをして600Wで2分加熱し、粗熱が取れたらほぐす。

    • 2

      きゅうりは千切り、スプラウトは根を切り落とし、ミニトマトは半分に切る。

    • 3

      ボウルに切干大根、ひじき、ささみ、きゅうりを入れる。

      ミネラルたっぷり!切干大根とひじきのデリサラダの工程3
    • 4

      A マヨネーズ大さじ2、ごま油大さじ1/2、醤油大さじ1/2、穀物酢大さじ1を加えて混ぜる。

      ミネラルたっぷり!切干大根とひじきのデリサラダの工程4
    • 5

      お皿に盛り、スプラウトとミニトマトを飾ったらできあがり。

      ミネラルたっぷり!切干大根とひじきのデリサラダの工程5
    レシピID

    189406

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「ひじき」の基礎

    「切り干し大根」の基礎

    「トマト」の基礎

    Lifeat(清水 祥子)
    • Artist

    Lifeat(清水 祥子)

    管理栄養士、フードコーディネーター 自宅サロン food&cooking salon Lifeat 主宰。 栄養サポート、料理レッスンを行なっています。 大人も子どもも、みんなが笑顔に健康になるメニューを紹介します。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History