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食物繊維やミネラルが豊富な乾物の代表選手、切干大根とひじきを使った体に嬉しいデリサラダ。 体調を崩しやすい季節の変わり目も、しっかりケアして整えましょう〜!
切干大根とひじきは水に戻すだけでも使えますが、さっと湯通しした方が臭みもなくなり食べやすくなります。
切干大根とひじきはそれぞれ水で戻し、さっと湯通ししておく。
鶏ささみは耐熱ボウルに入れて酒(分量外)を振り、ふんわりラップをして600Wで2分加熱し、粗熱が取れたらほぐす。
きゅうりは千切り、スプラウトは根を切り落とし、ミニトマトは半分に切る。
ボウルに切干大根、ひじき、ささみ、きゅうりを入れる。
A マヨネーズ大さじ2、ごま油大さじ1/2、醤油大さじ1/2、穀物酢大さじ1を加えて混ぜる。
お皿に盛り、スプラウトとミニトマトを飾ったらできあがり。
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Lifeat(清水 祥子)
管理栄養士、フードコーディネーター 自宅サロン food&cooking salon Lifeat 主宰。 栄養サポート、料理レッスンを行なっています。 大人も子どもも、みんなが笑顔に健康になるメニューを紹介します。