主菜

中華風・新ごぼうの豚肉巻き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

早春の香りと食感の良い新ごぼうを使った肉巻き。 オイスターソースで味付けて、中華風にしました。 ごぼうは春の体をデトックスしてリフレッシュさせる働き。 豚肉はビタミンB1が豊富で、代謝を高める効果があります。 何かと忙しい、春におすすめのレシピです。

材料4人分

  • 新ごぼう
    2本
  • 豚肉薄切り
    9枚
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 片栗粉
    適量
  • B
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • B
    みりん
    大さじ1/2
  • C
    オイスターソース
    小さじ1
  • C
    ごま油
    小さじ1
  • C
    レモン果汁
    少々
  • 適量

作り方

  • 1

    新ごぼうは皮をたわしで洗ってこそげ落とし、 長さを3等分にして、太い部分は半分に切る。

  • 2

    フライパンにごぼうとA オイスターソース大さじ1/2、酒大さじ1、水大さじ1を入れて、 蓋をして弱火で12~13分煮る。 最後は水分を煮詰めるように、蓋をとって中火。

    中華風・新ごぼうの豚肉巻きの工程2
  • 3

    豚肉3枚をごぼうの長さになるように重ねて並べ、 ごぼうの1/3ほのせて、巻きつける。 これを3本作り、薄く片栗粉を表面にまぶす。

    中華風・新ごぼうの豚肉巻きの工程3
  • 4

    油をひいて温めたフライパンに、③の巻き終わりが下になるように並べ、 蓋をして、蒸し焼きにする。 途中コロコロ転がして、肉に火が入るようにしてください。

    中華風・新ごぼうの豚肉巻きの工程4
  • 5

    B オイスターソース大さじ1/2、みりん大さじ1/2を合せたものを加えて、中火で水分をとばすように絡める。

    中華風・新ごぼうの豚肉巻きの工程5
  • 6

    ⑤は食べやすいサイズにカットし、皿に並べ、C オイスターソース小さじ1、ごま油小さじ1、レモン果汁少々を合せたものをかける。

ポイント

豚肉を重ねるときは、手前は少々すきまがあっても大丈夫です。 焼くときは巻き終わりをしてにして、巻き終わりから焼くようにすると形が崩れにくいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら