主食

里芋とひじきのみそ炊き込みご飯

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(炊く時間は除く)
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物82.3g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋とひじきの旨みがたっぷり!みそ炊き込みご飯

材料4人分

  • お米
    2合
  • 里芋
    5個(約150g)
  • ひじき
    6g
  • にんじん
    1/3本
  • A
    みそ
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • 適量
  • 万能ねぎ
    適量(小口切り)

作り方

  • 下準備
    お米は洗って浸水させ、水気をしっかり切る。ひじきは水に10分程浸してもどし、さっと洗い水気を切る。

  • 1

    里芋は皮をむいて4~6等分に切り、塩でもみ洗いする。にんじんは千切りにする。

  • 2

    炊飯器にお米、ひじき、にんじん、里芋を加え、調味料A みそ大さじ2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ3、みりん大さじ3を加えたら、炊飯器の分量通りの水を加え炊飯する。

  • 3

    炊きあがったら全体を混ぜ合わせ、器に盛り、お好みで小口切りにした万能ねぎを散らしてできあがり。

ポイント

・里芋は大きさによって4~6等分の食べやすい大きさに切ってください。塩でもみ洗いすることで、里芋の余分なぬめりが取れます。 ・今回のレシピでは5合炊きの炊飯器を使用しています。お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書を確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

質問

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