主食
【5分で完成‼︎】カロリー＆糖質オフ！簡単♡おから蒸しパン
5分
【ダイエット中でもOK】の 混ぜて！レンジでチン♪するだけ 5分あれば出来る簡単レシピです！ 粉不使用 カロリーと糖質を徹底的にオフ！ 1本を丸っと食べても カロリー 約180kcal 糖質 約2.8g (卵の大きさで誤差があります) ダイエット中でもパンが食べたい！ 巣ごもり生活で食べすぎが気になる！なんて方にもオススメです♪
作り方
- 1
ボウルに卵、ラカントを入れよく混ぜる。
- 2
アーモンドミルクも加えて混ぜる。
- 3
おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。
- 4
バニラエッセンスを加えて混ぜる。
- 5
タッパーに入れポンポンと上から落として空気を抜いて
- 6
蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱。
- 7
出来上がりはこんな感じ！ (一度もっと膨らんでこのくらいに落ち着きます)
- 8
お好みのサイズにカットして召し上がれ♡
ポイント
＊カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。 ＊甘さ控えめです。お好みで調整してください。 ＊オオバコ(サイリウム)は必ずしっかり水分を取りながら食べるようにしてください。(無しでも作れますが入れるとモチッと感がupします。(ネットなどで購入可) ＊バニラエッセンスはお好みで。無しでもOKです。
レシピID：406732
更新日：2021/02/08
投稿日：2021/02/08
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