【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパン

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2021.02.08

分類主食

調理時間: 5分

ID 406732

のりP (noripetit)

 「シンプルなレシピ」で「美味しく」

【ダイエット中でもOK】の
混ぜて!レンジでチン♪するだけ
5分あれば出来る簡単レシピです!

粉不使用
カロリーと糖質を徹底的にオフ!

1本を丸っと食べても
カロリー 約180kcal
糖質 約2.8g
(卵の大きさで誤差があります)

ダイエット中でもパンが食べたい!
巣ごもり生活で食べすぎが気になる!なんて方にもオススメです♪

    材料(15×8.5cm タッパー1個分)
    1個
    ラカント 20g
    アーモンドミルク 80cc
    おからパウダー 15g
    オオバコ 3g
    ベーキングパウダー 3g
    バニラエッセンス 少々
    作り方
    Point!
    *カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
    *甘さ控えめです。お好みで調整してください。
    *オオバコ(サイリウム)は必ずしっかり水分を取りながら食べるようにしてください。(無しでも作れますが入れるとモチッと感がupします。(ネットなどで購入可)
    *バニラエッセンスはお好みで。無しでもOKです。
    1. ボウルに卵、ラカントを入れよく混ぜる。
    2. アーモンドミルクも加えて混ぜる。
    3. おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。
    4. バニラエッセンスを加えて混ぜる。
    5. タッパーに入れポンポンと上から落として空気を抜いて
    6. 蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱。
    7. 出来上がりはこんな感じ!
      (一度もっと膨らんでこのくらいに落ち着きます)
    8. お好みのサイズにカットして召し上がれ♡
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