Name: 【5分で完成‼︎】カロリー＆糖質オフ！簡単♡おから蒸しパン
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 0人分
Cuisine: 蒸しパン
Ingredients: 卵 1個; ラカント 20g; アーモンドミルク 80cc; おからパウダー 15g; オオバコ 3g; ベーキングパウダー 3g; バニラエッセンス 少々

2021.02.08

分類主食

調理時間： 5分

ID 406732

のりP (noripetit)

　「シンプルなレシピ」で「美味しく」

【ダイエット中でもOK】の
混ぜて！レンジでチン♪するだけ
5分あれば出来る簡単レシピです！

粉不使用
カロリーと糖質を徹底的にオフ！

1本を丸っと食べても
カロリー約180kcal
糖質約2.8g
(卵の大きさで誤差があります)

ダイエット中でもパンが食べたい！
巣ごもり生活で食べすぎが気になる！なんて方にもオススメです♪

材料(15×8.5cm タッパー1個分)

	卵	1個
	ラカント	20g
	アーモンドミルク	80cc
	おからパウダー	15g
	オオバコ	3g
	ベーキングパウダー	3g
	バニラエッセンス	少々

作り方

Point!

＊カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。
＊甘さ控えめです。お好みで調整してください。
＊オオバコ(サイリウム)は必ずしっかり水分を取りながら食べるようにしてください。(無しでも作れますが入れるとモチッと感がupします。(ネットなどで購入可)
＊バニラエッセンスはお好みで。無しでもOKです。

ボウルに卵、ラカントを入れよく混ぜる。
アーモンドミルクも加えて混ぜる。
おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。
バニラエッセンスを加えて混ぜる。
タッパーに入れポンポンと上から落として空気を抜いて
蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱。
出来上がりはこんな感じ！
(一度もっと膨らんでこのくらいに落ち着きます)
お好みのサイズにカットして召し上がれ♡

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