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    【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパン

    • 投稿日2021/02/08

    • 更新日2021/02/08

    • 調理時間5

    【ダイエット中でもOK】の 混ぜて!レンジでチン♪するだけ 5分あれば出来る簡単レシピです! 粉不使用 カロリーと糖質を徹底的にオフ! 1本を丸っと食べても カロリー 約180kcal 糖質 約2.8g (卵の大きさで誤差があります) ダイエット中でもパンが食べたい! 巣ごもり生活で食べすぎが気になる!なんて方にもオススメです♪

    材料15×8.5cm タッパー1個分

    • 1個
    • ラカント
      20g
    • アーモンドミルク
      80cc
    • おからパウダー
      15g
    • オオバコ
      3g
    • ベーキングパウダー
      3g
    • バニラエッセンス
      少々

    作り方

    ポイント

    *カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。 *甘さ控えめです。お好みで調整してください。 *オオバコ(サイリウム)は必ずしっかり水分を取りながら食べるようにしてください。(無しでも作れますが入れるとモチッと感がupします。(ネットなどで購入可) *バニラエッセンスはお好みで。無しでもOKです。

    • 1

      ボウルに卵、ラカントを入れよく混ぜる。

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程1
    • 2

      アーモンドミルクも加えて混ぜる。

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程2
    • 3

      おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程3
    • 4

      バニラエッセンスを加えて混ぜる。

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程4
    • 5

      タッパーに入れポンポンと上から落として空気を抜いて

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程5
    • 6

      蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱。

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程6
    • 7

      出来上がりはこんな感じ! (一度もっと膨らんでこのくらいに落ち着きます)

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程7
    • 8

      お好みのサイズにカットして召し上がれ♡

      【5分で完成‼︎】カロリー&糖質オフ!簡単♡おから蒸しパンの工程8
    レシピID

    406732

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    【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。

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